TonyVZ's Journal, 12 June 2022

196.4 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3422 kcal

Fat: 79.02g | Prot: 241.41g | Carb: 454.55g.   Breakfast: Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Банан, Молоко Зауралья Снежок, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Пшеничный Хлеб, Пекинская Капуста, Семга Слабосоленая, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское Овсяное". Lunch: Красное Яблоко, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соль, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: ВкусВилл Чизкейк без Выпечки с Манго, Шарлиз Печенье Овсяное «Классическое», Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Пшеничная Каша, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль. more...

2060 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 8 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Внутренние отделочные работы - 6 hours, Resting - 9 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...