|
2,5 месяца в зале. Проклевывается подобие формы. Вес колеблется +/- 1,5 кг. Вроде уже и не имеет смысла взвешиваться каждый день, но уже так привыкла
Diet Calendar Entry for 11 June 2022:
|
1674 kcal
|
Fat: 63.07g | Prot: 131.16g | Carb: 147.20g.
Breakfast: Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%, Село Зелёное Молоко 3,2%, Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Шоколадом 16,5%, ВкусВилл Булочки с Кукурузной Мукой и Ядром Подсолнечника, Село Зелёное Молоко 3,2%, Йогурт с Вишней и Черешней, с Гранолой и Изюмом. Lunch: Село Зелёное Молоко 3,2%, Геркулес Монастырский. Dinner: Творог 5%, Бахетле Голень Куриная без Кожи, ВкусВилл Фарш Куриный Премиум, Гречка. Snacks/Other: ВкусВилл Лепёшка "Ржаной Ляпун", Село Зелёное Молоко 3,2%, Груша. more...
|
|
1 to 20 of 45
 Comments
Очень наглядно! С тренером занимаетесь?
11 Jun 22 by member: AnnaKiseleva 010580
|
Результат шикарный 😍
Вы на профиците? Хорошо мышцы за 2,5 месяца подросли)
11 Jun 22 by member: Grin M
|
11 Jun 22 by member: Наталья Прохорова
|
11 Jun 22 by member: Анчоус12
|
11 Jun 22 by member: Olivka
|
@Grin M, я на дефиците небольшом. Ем на 2000 калорий. Много белка в рационе. Надо полагать, что именно он даёт рост
11 Jun 22 by member: Ann Mill
|
@AnnaKiseleva 010580, занимаюсь без тренера
11 Jun 22 by member: Ann Mill
|
А как часто занимаетесь и чем?
11 Jun 22 by member: summer.letto
|
@summer.letto, 3 раза в неделю силовые. 2-х недельный цикл: низ-верх-низ, верх-низ-верх. Вакуум живота каждый день утром
11 Jun 22 by member: Ann Mill
|
красота!а что делаете в зале и как часто?
11 Jun 22 by member: sonnywantstosleep
|
Очень красивый результат!!!
Сколько белка и углеводов выходит в рационе?
11 Jun 22 by member: furia0305
|
11 Jun 22 by member: TamaraTerziyan
|
Очень круто за такой срок!!! Ваше тело отзывчиво 👍
11 Jun 22 by member: Агент Ёрш
|
11 Jun 22 by member: dgagarin
|
как человек, никогда ранее не занимавшийся в зале, хотела бы спросить, что именно нужно делать в зале (на каких тренажёрах заниматься, как часто и тд) для достижения такой формы?
11 Jun 22 by member: annxnoren
|
11 Jun 22 by member: Anechka_s
|
11 Jun 22 by member: Орлова_53
|
11 Jun 22 by member: Dasha_fitness
|
oks230, да, вы правы, лучше будет начать заниматься с тренером
11 Jun 22 by member: annxnoren
|
11 Jun 22 by member: Инна-1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ann Mill's weight history
|