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Preciso aumentar a proteína, reduzir a frutose e a lactose, equalizar de maneira que fique 1/3 para cada macronutriente.
E fazer mais exercícios
Água tenho tomado uns 3l
Diet Calendar Entries for 14 January 2015:
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2246 kcal
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Fat: 121.51g | Prot: 119.41g | Carb: 180.96g.
Breakfast: Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado, Maçãs Fuji. Lunch: Agrião, Repolho-Roxo, Cenouras, Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Café, Laranja Pêra, Native Açúcar Cristal Orgânico, Óleo de Coco, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Granola, Garibaldi Suco de Uva Integral. more...
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1959 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes. more...
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 Comments
Bora lá! As proteínas vc não precisa aumentar muito não, o que precisaria é reduzir um pouco as carbos, apesar de que esse nível já está bom! E vc precisa tb é completar o seu perfil, colocar altura, idade e algumas informações! Ah sim, e colocar foto tb! :-)
15 Jan 15 by member: dricdolphin
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15 Jan 15 by member: Renan Oliveira Neves
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