Nicole Salles's Journal, 14 January 2015

Nicole, no low carb não contamos calorias, somente controlamos a ingestão de carbos. Procure o Roger Paixão, ele sabe tudo de low carb e sempre está disposto a ajudar quem quer entrar nessa vida! ;) 

Ele já me passou alguns links mas mesmo assim fico em dúvidas. Mas obrigada!! 

Nicole... se vc quer perder + peso faça lowcarb com restrição calórica... vc vai enxugar como louca (pelo menos acontece na maioria... mesmo mulheres). Seu resultado pode ser influenciado por resistência metabólica, à insulina, hipotireoidismo etc. Mas lowcarb É a dieta !!! As medidas enxugam... mantenha os carbs abaixo do teu "nível"... às vezes 50g é muito... o ideal é vc fazer uma semana a 20g/dia e ir aumentando até achar tua qde certa. E coma a maioria dos carbs à noite... por exemplo, no café da manhã e almoço evite os carbs... deixe aquela salada LINDA (cheia de carbs) para a noite. Os artigos comprovam q carbs à noite tem baixo impacto no corpo já q as alterações para o sono silenciam um pouco o estrago da insulina !!! 

se vc mantiver até 1500 calorias, vai emagrecer com certeza! mas, olha, tenta fazer sem contar caloria, só comendo o tanto necessário para matar a sua fome 9sem carbos, claro). Quando comecei a fazer assim, vi que como na verdade menos do que as 1500 que poderia comer. 

Eu prefiro fazer a dieta cíclica que é um tipo de low carb, se tiver curiosidade olhe no meu blog. Vc pode começar com 1 dia de 100grs de carb, outros dias de 50grs ir ciclando. A minha distribuição fica em 20% carb; 40% de ptn; 40%fat. 

Mas Roger tudo dependerá da hora de treino dela. Eu prefiro comer mais carbs antes e depois de treino, meu foco é aumento de MM e perda de Fat. 

Meu foco é saúde... e qto a horário, carbs, se tiver q consumir, q sejam à noite... além dos artigos, sou prova disso... lembra dos meus 200g de chocolate, amendoim, vinho, tatinha frita etc ? 

Obrigada pelas dicas gente, tô anotando tudo e como já almocei ... amanhã mudo minha rotina alimentar com os carbs anoite. Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! 

Anote tudo Nick... se possível PESO e MEDIDA tb.. ;) 

Já tô anotando tudo !!! :) 

Roger, eu também acho que carb (do bem) deve ser à noite apenas por observação na minha dieta e no meu corpo. Escuto muito as pessoas falando que não estão comendo carb à noite como se fosse uma boa decisão. Acho que não tive contato com texto favorável especificamente à ingestão de carb à noite, mas a "galera" paleo não dita horários para ingestão de carb. Acho que ingerir carb durante o dia dá uma espécie de enfado que só é legal sentir à noite. Que bom que você tocou neste ponto. 

Fat... eu ñ vou defender nada q ñ tenha sido comprovado cientificamente... prefiro dizer q ñ sei... mas o q sei eu sei... e carb à noite ñ atrapalha o metabolismo tanto qto o dia... eu mesmo... como até 200g de carbs de noite e tenho mantido LOWCARB... mas tipo... isso é o MEU METABOLISMO. Acredito q é possível se fazer lowcarb mesmo acima de 50g/dia SE eles forem consumidos à noite... anyways... isso é achismo meu... mas ñ vai demorar para entendermos MELHOR este mecanismo. O q o estudo abordou, de q a consequência na insulina é menor por conta de outros mecanismos q são ativados durante o sono, me foi suficiente... ;)