capel.aline's Journal, 16 May 2022

ESTAR CONSCIENTE DE LA NUTRICIÓN, APARENTEMENTE 6Kg SERÍA UN BUEN RESULTADO. SIN EMBARGO SE DEBE ASEGURAR UN BUEN CONSUMO DE PROTEINA CONSTANTE PARA PRESERVAR MASA MUSCULAR 💪. SI SOLO HACES DEFICIT; 500 GRAMOS X SEM ES RAZONABLE. POR OTRO LADO CON AYUDA DE LA APP PLANEA TU NUTRICIÓN Y REALIZA UN AJUSTE DE TU IDR. POR EJEMPLO ESTA SEMA 1800; LA PRÓXIMA 1600. PERO TU REGISTRO DEBE SER CONSTANTE Y CONFIABLE DURANTE LA SEMANA. ASÍ VAS CONOCIENDO CÓMO REACCIONA TU CUERPO. SUERTE!!!  

creo que se ha cometido el error de todos los que empiezan a hacer dieta, esto si tu diario es correcto... NUNCA, JAMAS, NEVER debes empezar consumiendo una cantidad bajísima de calorías y menos por debajo de 1200 y según tu diario tu promedio ronda en 500 calorías que es todavía peor, eso trae problemas a la larga por que hazte esta pregunta ¿realmente cuanto tiempo piensas que ese estilo de vida será sostenible? cuando tires la toalla volverás a donde empezaste. Otro gran problema es que con una dieta y calorías razonables estarías bajando igual pero comiendo mas, si por ejemplo estarías bajando con 1600, y llega el dia que ya no bajes mas, pues solo recortas a 1400, pero que pasa cuando comes 500 y necesitas recortar mas calorías? es una locura irse mas abajo es otro problemón, tambien que pasa si llegado a tu peso meta ahora tienes que regresar a las calorias reales de mantenimiento? te va a costar mas regresar que si hubieras logrado tu objetivo con 1500 calorías que con 700 . El daño esta hecho pero se tiene que arreglar, sube esas calorías a lo que en realidad deberías de consumir, puede que subas pero esa bajada de peso repentina no cuenta si las cosas no se hicieron de la mejor manera, una vez teniendo las calorías necesarias reducir solo y solo si ya han pasado 2 semanas con el mismo peso consumiendo cierta cantidad de calorías, allí es cuando amerita una reduccion LEVE de calorías y repetir hasta lograr el peso ideal