Alexandra382's Journal, 12 May 2022

+ 

у меня АИТ. Я пью L-тироксин. ттг в норме. 2,6  

sashinddom, где вы рассчитывали норму калорий?  

Что я сейчас прочитала? Худеете 1,5 месяца? И?  

На какую норму сейчас кушаете?  

mishutka1978 что и? у меня уже два года стоит один и тот же вес. в итоге лишь в марте удалось его снизить на 3 кг. я не могу всю эту историю писать с ограничениями в 256 букв 

уже месяц вес стоит.  

стирашка. 1 800-2 000 у меня тренировки каждый день силовые.  

Александра, не отчаивайтесь) Во первых, оно Вам вообще надо худеть? Может это цель навязанная Вам. Может Вам самой не нужно это. Посмотрите свои вторичные выгоды при весе 89кг. Может плюсов в жизни все таки от 89кг больше, чем от веса меньше? Во вторых, посмотрите честно в себя. Врете Вы сами себе или нет. Сколько честно Вы сьедаете в сутки еды и жидких каллорий? В третьих, перепроверьте правильно ли Вы посчитали каллораж под себя, есть ли у Вас режим дня, спортивная активность и потрясающий секс и более потрясающий просто сон. А также сходите к эндокринологу, (там целый список гормонов влияющих на вес) проверьте свое здоровье) Я верю Вас) У Вас все получиться)  

Стирашка, 1800-2000. у меня каждый день тренировки  

Юля, спасибо. 

Какие такие силовые у Вас каждый день? 😳 Либо это НЕ силовые, либо вот и ответ "почему". 

Я бы вам посоветовала ещё раз пересмотреть норму не только калорий, но и бжу. Тренировки это ещё не всё, активность в течении дня тоже не мало важный компонент. Но и для тренировок каждый день, норма должна быть побольше что бы организм смог востанавливаться. Плюс конечно сходить к эндокринологу, возможно гормоны. Дефицит витаминов тоже может замедлить обмен веществ. Тут конечно нужен комплексный подход.  

1800-2000 в таком весе с тренировками это слишком мало 

Александра попробуйте дробное питание.Есть 5-6 раз в день порции размером стакан 5-6 раз в день.Еще чтобы вес сдвинулся практикую разгрузочные дни.Похудела на 22 кг. 

Добрый день! какое соотношение бжу у вас и на какую калорийность вы едите? и сколько раз в но неделю у вас спорт 

avory_anna я занимаюсь спортом с 16 лет. сейчас мне 28. силовые у меня 5 раз в неделю, по 30-40 минут. ягодицы 50 минут.  

Avory_anna, я занимаюсь спортом с 16 лет, сейчас мне 28. 5 раз в неделю у меня тренировки по 30-40 минут. ягодицы 50 минут. это не так много. каждый день разная группа мышц  

по моему скромному мнению) вам нужно продолжать в том же духе, в каком вы похудели на 3 кг.. а не менять за такой короткий промежуток времени питание.. организм и правда в стрессе и не понимает, что происходит, то сахара не дают, то вообще еды мало)) так бывает, что вес как будто останавливается.. но терпение и труд сделают свое дело... и да, будьте честны с собой, все ли вы учитываете при подсчёте калорий.. у вас все получится!) 

либо у вас неправильно рассчитана норма ккал для вашего роста, возраста и веса и с учётом ваших тренировок, либо неподходящее соотношение БЖУ. Одно из двух. причем Я думаю скорее всего у вас недостаток ккал. Организм именно поэтому часто начинает удерживать вес.