|
Ловите памповую тренировку рук) в комментариях
Diet Calendar Entry for 10 May 2022:
|
2767 kcal
|
Fat: 87.95g | Prot: 176.30g | Carb: 308.77g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Орехи Кешью, Клубника, Пятерочка Яблоко Красное, Клубника, Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Lunch: Агрокомплекс Пастрома Птицы, Салат, Увелка Гречка в Пакетиках. Dinner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грецкие Орехи. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Tree Of Life Life Isolate, Грецкие Орехи. more...
|
|
 Comments
Все в сетах! отдых между подходами 1:30
1. Разгиб-ие 2-х р с верх блока 5/15
2. Сгиб-ие 2-х р кр шт лёжа животом на лавке 30° 5/15
3. Французский жим кривой шт 30° 4/15
4. Сгиб-ие 1й рукой с верх блока 4/15
5. Отжимание от пола узк хв 4/17 с паузой внизу
6. Сгиб-ие 2-х р с нижнего блока канатом с супинацией 4/15
7. Разгиб-ие 2-х с нижнего блока из-за головы с верёвкой 4/15
8. Молоток попеременный 4/15
10 May 22 by member: anton_kolbasin
|
14 May 22 by member: АнаДиего
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anton_kolbasin's weight history
|