|
Мои +3 кг 🔺XD 51 кг -> 54 кг (Рост 166 см). Далось с трудом, набиралось не по прямой, а то +, то -, то +, я то поесть забуду (хоть будильник ставь), то нет аппетита даже в пмс, то сплю плохо (если плохо спит ребёнок, значит мама не спит))). Работа почтальоном тоже не способствовала хорошему набору веса, точнее, способствовала чрезмерной худобе. Набирать начинала без силовых тренировок, т.к на тот момент была после операции и тренировки были запрещены 4 месяца. Через 4 месяца мне разрешили заниматься с гантелями по 4-6 кг, но очень осторожно. Через полгода я пошла в тренажёрный зал. Первые 2 кг были набраны до зала, естественно, набраны не мышцы были, но на тот момент было важно набрать вес. Набрав 3 кг, дальше пока не продолжила набор, осталась на поддержке. Т.к у меня траблы со сном и аппетитом (мало приятного есть без аппетита просто потому, что надо), а без этих товарищей качественный массанабор в принципе невозможен, тут бы набранное не растерять опять, поэтому сейчас важная задача - улучшить сон, а дальше можно говорить о работе над массой. ☀️ Первое фото, замеры тогда: Грудь 82, под 73, бицепс без напряжения 22, талия 62, бёдра 88, бедро 47 см. ☀️ Второе фото, +3 кг, замеры: Грудь 83, под 74, бицепс без напряжения 24, талия 64, бёдра 89.5, бедро 49 см.
Diet Calendar Entry for 26 April 2022:
|
826 kcal
|
Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Elliptical - 10 minutes, Cross Training - 7 minutes, Apple Health - 22 hours and 23 minutes. more...
|
|
 Comments
Мария, здравствуйте. Извините, если очень личный вопрос. Вам диастаз ушивали? Если да? То на объеме талии это отразилось?
26 Apr 22 by member: zukerok
|
Здравствуйте, Zukerok :) Первое фото , да, после операции по устранению грыжи и диастаза. Не особо что-то с объемом талии изменилось. До операции талия была 64-65 см.и живот был плоским. Потом через недели 3, как отёки спали, талия стала 61-62 см., тк меня затягивали в бандаж, в котором я ходила круглосуточно месяц и спала в нем, снимать можно было только для осмотра и душа + я не могла есть привычными порциями и похудела. У меня диастаз был в районе пупка примерно 4 см, выше и ниже пупка - расхождение мышц было примерно 2 см. Поэтому по сути на объёмах не сказалось.
26 Apr 22 by member: North-Wind
|
Мария, спасибо за ответ) У меня диастаз примерно как у Вас. Вот думаю, решаться на операцию или нет. Хирург утверждает, что мне достаточно ушить только пупочную грыжу, но я вижу расхождение мышц. И талия стала объемней, чем до беременностей. У Вас все прекрасно сейчас😍👍🏻
27 Apr 22 by member: zukerok
|
Мне, к слову, пупочную грыжу 2 раза удаляли. В первый раз хирург убрал только грыжу, диастаз не стал ушивать, сказав, что по омс ушивают диастаз 2-3 степени. А у меня диастаз 2-5 см это 1 ст. Позже вновь вылезла грыжа и да ещё и больше той, что была до этого. И я поскакала уже в частную клинику, где всё и убрали по-человечески. Прошёл уже 1 год 5 месяцев, всё хорошо там. Так что мое мнение устранять нужно и диастаз, иначе постоянно будет риск появления новой грыжи. Хотя знаю, что есть люди с небольшим диастазом, которые занимаются силовыми и у них не вылазят грыжи белой линии живота и пупка, тут, видимо, лотерея. Меня ещё и эстетика волновала, тк у меня был довольно низкий процент жира и расхождение мышц было отлично видно… да ещё и огромный «пупок» торчал. Я уже выкладывала как-то фото , но давно, в декабре. Там как раз прикрепляла фото до операции 🤣🙈
27 Apr 22 by member: North-Wind
|
Во-во! Полностью согласна!!!!!
27 Apr 22 by member: zukerok
|
оооочень красивый привес у Вас получился.
27 Apr 22 by member: standart-kk
|
вам просто сшили или сетку ставили?
27 Apr 22 by member: e.neberekutina
|
Standart-kk, спасибо ☺️ Тоже думаю, что весьма не плохо набралось. Осталось теперь не растерять набранное. В перспективе хочется ещё набрать, но сначала решу проблемы со сном и аппетитом, мне довольно тяжело наесть профицит да ещё ни чего попало, а максимально чисто… тогда вес рос на чуть более низких калориях, но прибавив 3 кг, массанаборный калораж стал уровнем поддержки 🙈
27 Apr 22 by member: North-Wind
|
e.neberekutina, хирург ушил без использования эндопротеза, у него какой-то свой разработанный им способ. С сеткой у меня вышла не очень приятная история в первый раз, когда с её помощью зыкрывали пупочное кольцо при удалении грыжи... сетка не прижилась, хирург сказал, это редкость, может быть во второй раз вышло бы, но я отказалась ставить сетку. Без использования эндопротеза при устранении диастаза восстановление намного дольше и сложнее идёт, конечно.
27 Apr 22 by member: North-Wind
|
04 May 22 by member: bigbtn
|
05 May 22 by member: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
North-Wind's weight history
|