|
июль-апрель минус 13 кг внс 46 рост 157 талия 55.5 нога 49 ягодицы 85 работаю теперь на набор мышечной массы
Diet Calendar Entry for 26 April 2022:
|
1838 kcal
|
Fat: 61.47g | Prot: 110.35g | Carb: 220.57g.
Breakfast: Очищенные Семена Подсолнечника, Банан, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Оливковое Масло, Сердце Куриное, Булгур. Dinner: Куриное Филе, Яйцо, Рис. Snacks/Other: Булгур, Булгур, Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Авокадо Авокадо, Сердце Куриное, Сердце Куриное. more...
|
|
 Comments
27 Apr 22 by member: Alevtina124
|
Круто!!!! Отличный результат!!!
27 Apr 22 by member: irusik143522
|
Alex Platon, где вы что листали, я не поняла вообще, обманывать я никого и не собиралась, доказывать я никому ничего не буду, а вот верить или нет это ваша решение, я лишь поделилась своими результатами, может кого то замотивирую. Фото конечно не мои, с инета скачала😂😂😂😂ну такого бреда я еще не слышала 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
27 Apr 22 by member: masha22_91
|
ух ты! скажите, а вы за сколько часов до сна едите и что?
27 Apr 22 by member: InnKot
|
кааааааак, как так быстро ?
27 Apr 22 by member: nadya0880
|
Ем много и вкусно, неважно во сколько вы поужинаете, я и в 10 вечера кушала, в 11 спать ложилась, главное конверсия и съесть указанное тренером бжу за день, а также кушать примерно в одно и тоже время. Ужин всегда разный, белок, овощи, авокадо, когда крупа с белком и овощами. И я бы не сказала, что это быстро, результат конечно хороший, проделана огромная работа, но еще предстоит не меньше. Не пью алкоголь, не ем продукты, содержащие сахар, булки, фастфут и т.п мусор, занимаюсь стабильно спортом и чисто питаюсь. Похудеть легко, сложнее удержать результат, а еще сложнее его улучшить. Всем спасибо большое❤️
27 Apr 22 by member: masha22_91
|
такой результат — моя мечта 😍 у меня рост 158, вес — 62 кг 😭
27 Apr 22 by member: Великая Артерия
|
Elenascribe, я с начала с 60.5кг, так что все возможно, главное желание, у вас все получится!😉🙏
27 Apr 22 by member: masha22_91
|
а сейчас 1800 ккал для вас это профицит? вы на массонаборе?
27 Apr 22 by member: InnKot
|
Да, сейчас начинаю потихоньку массонабор, 220 углей 1800 ккал в среднем
27 Apr 22 by member: masha22_91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
masha22_91's weight history
|