Walmax's Journal, 17 April 2022

Дошли руки до коллажей. Очень давно не вела сравнения с прошлым годом, тем более вес не поменялся, как было 70кг в том году, так и сейчас 70.Но в 2018 было 83 кг!))) Внешне все же изменения есть( старею, куда деваться!))). Мышцы местами даже видны стали, или мне кажется? У меня в молодости их столько не было, как сейчас))Хожу в зал регулярно 2-3 раза в неделю, активность в целом сидячая за компом, ем на 1700 ккал примерно, плюс минус 100.Это моя поддержка, выходит.Тренировки осложняются тем, что у меня деформирующий остеоартроз, суставы в хлам,на костях остеофиты и большие нагрузки опасны, занимаюсь потихоньку - кстати новый хороший мышечный каркас очень даже облегчил состояние суставов и связочного аппарата.Тренировки я называю формированием экзоскелета))) Как мне взять себя в руки и уменьшить на время рацион хотя бы на 200 ккал?? Ведь могла же раньше? Добить эти несчастные 5 кг, и мне хватит....Чем старше, тем сложнее, а ведь с возрастом есть надо меньше просто потому, что мы замедляемся

---

1934 kcal

Fat: 107.90g | Prot: 97.18g | Carb: 145.18g.   Breakfast: Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Смак Хлеб Бородинский, Кофе (из Молотых Зерен), СПК Карбонад Юбилейный, Мёд, Банан, Белые Росы Сыр Крестьянский 45%. Lunch: Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Пекинская Капуста, Морковь по-Корейски, Слобода Майонез, Приготовленная Тыква, Простоквашино Сливки 10%, Сыробогатов Янтарь Плавленый Сыр, Ого Отруби Ржаные, Котлеты из куриного фарша, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кукурузный Крахмал. Dinner: Чай, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Ермолино Сырники с Изюмом, Олейна Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Ермолино Сырники с Изюмом, Домик в деревне Сливки 10%, California Gold Nutrition Омега-3, Кофе (из Молотых Зерен). more...