14 Apr 22 by member: bahr.
|
14 Apr 22 by member: ghj40
|
14 Apr 22 by member: sametozkanx
|
14 Apr 22 by member: Ceyhan Gümüş
|
Tarif? Ahahaa. Suna tarif soruyor 😂 Ilgili malzemeleri al, tabaga koy.
14 Apr 22 by member: karabogaenes
|
ghj40 yok kanka vermek için 1200 küsür kaloriyi tek öğünde alıyo
14 Apr 22 by member: hiraihisoka
|
Canım cicibebe çekti :((((((
14 Apr 22 by member: irrasyonel
|
ya bi cicibebenin besin değerleri nedir bilen var mı
14 Apr 22 by member: elsq2
|
14 Apr 22 by member: selenaygcm
|
Merhaba ben de senin gibi kilo almaya çalışıyorum.İnstagramdan ekleyebilirsin hem birbirimize destek oluruz,motive ederiz hem de bu süreci belki birlikte aşarız:) İnstagram hesabım _guldenclskn
14 Apr 22 by member: _guldenclskn
|
Evet bunu ben kilo almak için kullanıyorum. Her gün 2800 kaloriye ulaşamadığım için yapıyorum. Bebek bisküvisi koymazsam tatlı olmuyor ama kaloriyi arttırmak için mecburen koyuyorum 😅
14 Apr 22 by member: mericelif
|
MerhabaMericelif, bir şey soracagım, burda hesaplanan caloriye göremi yiyecegiz onun altında olsa olmuyormu? Ben yani diyete basladım çok yeniyim, bazen kalorının altında yıyorum saglıklı olmuyormu o zaman?
14 Apr 22 by member: kılıcchatice
|
@kılıcchatice burada yazan değerin doğruluğu herkes için aynı değil. Ben günlük kalori ihtiyacı bulmanın mantığını anlatayım sen kendine göre ayarla. Programda yazan değerden başlayıp sabah aç karnına tartıya çık. 1 hafta programda yazan değere göre beslenip haftanın sonunda aynı şekilde tartıl. 0.5 ve 1 kilo kaybın varsa bir süre bu sekilde git eğer hiç kayıp yoksa 100-200 kalori daha azaltıp aynı şekilde 1 hafta sonra tekrar tartıl.Kesin sonuç verecektir..
14 Apr 22 by member: mehmetyontar
|
Mehmet bi haftalık sonuca göre mi kaloriyle oynayacak ya sacmalama hesapta ne ciktiysa o alınır senin dedigin degisiklik aylarca bi sonuc vermiyosa yapılır metabolizma bi haftada değişecek bisey degildir
15 Apr 22 by member: Demir seyma
|
Mehmet yontar, Çok teşekkür ederim tavsiyenız için
15 Apr 22 by member: kılıcchatice
|
Şeyma 1 kilo yağ dokusu 7200 kaloridir 1 haftada 0.5 kilo kaybı sağlıklı öngörülür. Hesaba bölecek olursan 7200/14:514 kcal kalori açığı ile 2 haftada 1kilo civarı yağ yakmayı hedefliyoruz. Ben burada saçmalamıyorum kendimde ve sporcu arkadaşlarımda tecrübe edindiğim bilgilerdir katılmaya bilirsin. Ha birde şöyle bir durum var deneye bilirsiniz arkadaşlar herkes herşeyi biliyor diye bir şey yok çok değil 1 ay deneyin uymazsa kendi planınızı uygulayın..
15 Apr 22 by member: mehmetyontar
|