aguyka150306's Journal, 11 April 2022

скорее всего не правильно считаешь, и на самом деле калорий больше, ЛИБО ешь большими порциями. знаю , многие против моего мнения но все же, нужно всегда быть чуточку голодной, на легке, если объелся , то скорее всего будет привес, хотя и уложился в калории. я сколько замечаю, если съешь огромную порцию гречки , салат и мясо, то худеть будешь медленнее чем если съешь что-то маленькое на ту же калорийность, но это чисто мое мнение 

устрой разгрузочный день 

Не разгрузочный, а загрузочный. Иногда нужно повысить калораж чтобы начать худеть, тем более раз спортом занимаетесь 

Либо вы поставили не реальную цель. Мышцы тяжелее жира, хватит взвешиваться  

Тоже самое 

Как вы вообще ещё живете. Всё-таки наш организм офигенно мудрый 

Ответ на вопрос в вашем посте: потому что организму нужно минимум 1200ккал на работу внутренних органов, не включая телодвижения и т.д. Поэтому орагнизм впал в стресс и метаболистичекую адаптацию, замедлив свои обменные процессы, чтобы выжить. Вот и всё.  

ну потому, что надо ккал поднять, и правильно бжу составить. 

Обожраться как следует пару дней,а потом уйти на 1300? 

Если стоит на одной цифре и вообще не сдвигается, то у вас проблемы со здоровьем, не предпринимайте сами ничего, сходите к врачу, он посоветует вам сдать анализы, тут уже серьёзная проблема 

Девушки! 1000-1200 это для ребёнка калораж, это ОЧЕНЬ мало для взрослого человека, ТЕМ БОЛЕЕ занимающегося спортом! Организм не доедает и бастует, отказываясь худеть! Для тех, кто тренируется, тем более по несколько раз в неделю, нужен больший калораж. Рассчитайте свою норму в интернете и отнимите от неё 10-15%. Поверьте, я знаю, о чем говорю. Сама несколько месяцев худела на 1000-1200, а потом ушла в зажор из-за того что банально не доедала, не позволяла себе вредное, когда хотелось...теперь худею на 1800, позволяя себе всё ...и медленно, но верно получается. 

СтОит для начала проверить гормональный фон 

надо пожрать хотя бы на 1700 и посмотреть сдвинется вес или нет  

очень мало ккал, вот и стоит 

и у меня также, только пока один месяц ем на 1200 и ни граммулички, может рано ждать хоть минимального отвеса, но желание съесть кусок торта всё больше.  

белка надо 1.5 г на 1 кг веса это минимум жиров 1г на кг веса и остальное углеводы  

странно, при 1200 и низких углеводах, организм должен был войти в кетоз... 

Физически не возможно такое, счёт не правильный как минимум.  

я питаюсь на 2000 кк,б 2гр,ж 1г,остальное угли,силовые 3 раза в неделю и вес снижается или на поддержании.Так что Вам явно нужно увеличить калораж,пересмотреть бжу,так как на таком как у Вас,он решил,что стресс и запасает всё 

В данном случае, соглашусь с девочками, что нужно употреблять пищу на большее количество калорий. Тоже была такая загвоздка, сходила к диетологу, сделали биоимпеданс (анализ количества жира, мышечной массы и т.д.). В итоге сейчас меню у меня составлено на 1500 калорий, хотя по показателям могу поднять до 1700, но вот ниже 1400 нельзя, потому что именно столько нужно на основной обмен. Ранее питалась на 1300 и меньше. За первую неделю на новом питание -1100 грамм.