_M¡sha_'s Journal, 07 April 2022

🤔Не знаю как часто надо взвешиваться, но думаю ТОЧНО не каждый день.
Немного почитала и решила: надо менять отношение к еде! Добавлять по 30-40 ккал в день в моём случае (я так думаю❓) опасно, т. к. из дефицита так выйду не скоро.
✔Я планирую:
• Питаться чаще 🥗(читала что для восстановления надо 3 приёма пищи и 3 перекуса. Попробую 2 приёма и 3 перекуса);
• Легализовать "вредные" продукты 🍩🍔(это поможет относится к ним проще и не срываться на них. Но это не значит что я буду есть их прям каждый день! ...хотя там как получится.);
• Взвешиваться один раз в месяц и в определённую дату ⏳(пока не знаю в какую);
• Поднять калораж до своей нормы* ⬆️(* – рассчитаю свои бжу в граммах и получу свой дневной калораж).
Пока что попробую соблюдать эти пункты, возможно потом их станет больше.
Завтра постараюсь как смогу увеличу калораж. Пожелайте мне удачи🌟!
Кстати, меня спрашивали про вес и рост. Так вот, представилюсь.
🤭Маруся

🐻14 лет (с половинкой)

🍽Вес – ну вы видите..

😁Рост - 156 см (да, я совсем не высокая)

🤕ИМТ ниже нормы (+/- 15.9)

🆘️Очень хочу прийти к нормальному состоянию тела и любви к себе

Приятно познакомиться 💖 !!

85.1 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

239 kcal

Fat: 12.74g | Prot: 11.85g | Carb: 19.93g.   Breakfast: Сыр Сулугуни, Арсеньевская Ферма Кефир 3,2%, Гречка Отварная. Lunch: Шоколадные Печенья (с Маслом), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Простой Йогурт, Приготовленный Яичный Белок, Сыр Сулугуни. more...