maratmansurovich's Journal, 30 March 2022

Скинул -17 кг за 3 месяца. Затем Вес встал ещё на 3 месяца, в четвёртый раз пробивает плато 103-105 кг, никак не дождусь, когда спущусь к 100 кг. Знаю, что нельзя опускать руки и в скором обязательно добьюсь своих заветных 💯 кг!

227.1 lb Lost so far: 40.3 lb.    Still to go: 6.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2598 kcal

Fat: 111.54g | Prot: 180.14g | Carb: 217.52g.   Breakfast: Яблоко, Smart Cafe Грибы Жаренные, Гречка Отварная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. Lunch: Роллы, Grow Food Плов с Говядиной, Котлета Рыбная. Dinner: Ежики. Snacks/Other: Optimum Nutrition Изолят. more...

4023 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...