Bravo!!! 🤗🤗🤗 pour les conseils : Si tu étais sur un déficit calorique important : faire dans un premier temps un reverse diet avant les conseils de Isadora. ensuite: Attention, ta vqr peut beaucoup varier selon ton activité physique ! et de même selon ton activité physique, diminuer un peu les protéines au profit des lipides... (la recommandation "officielle" c'est à partir de 0.8g par kg de poids de corps pour les protéines, 30-40% de la vqr en lipides et le reste en glucides, normalement autour de 50% de la vqr du coup) Et ne pas oublier d'essayer d'avoir une trentaine de grammes de fibres par jours... Bon courage !!