Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2014
|
166.9 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2014:
|
2764 kcal
|
Fat: 77.19g | Prot: 211.45g | Carb: 316.44g.
Breakfast: Ikea Шоколад 70%, Миндаль, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Grove Яичный Белок. Lunch: Банан, Скумбрия, Смешанный Зеленый Салат, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Запеченная или Жареная Треска, Гороховый Суп, Гречка Отварная, Куриное Филе, Зеленое Яблоко. Dinner: Простоквашино Творог 2%, Ikea Шоколад 70%, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Snacks/Other: MusclePharm Arnold Iron Mass, Optimum Nutrition CGT-10, Optimum Nutrition Platinum Hydro Builder. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Litvinov Max's weight history
|