Yediklerinize baktım da ciddi miisniz
22 Mar 22 by member: şüşkoipek
|
endokronoloji hastalıklarına gidip hormon ve bezlerinize batırdınız mı? tam kan sayımı vesaire
22 Mar 22 by member: duygu366
|
Yediklerimin hepsini buraya atmıyorum. Ama tıka basa yiyiyorum.
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
Hayır daha baktırmadım. En kısa sürede bakacağım
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
Değerlerinize baktırmadan ve sürekli abur cubur yiyerek sadece vücudunuza zarar verirsiniz
22 Mar 22 by member: duygu366
|
Bende aynıydım. Doktora gitmelisiniz kesinlikle. Nedenini öğrenip ona göre bir yol çizebilirsiniz. Bende günde 4000 kalori alıyordum. Buna rağmen kilo veriyordum. Spor ile birlikte kas olarak kilo aldım .
22 Mar 22 by member: fuatkz
|
Çok fazla kardiyo yapıyor isen azaltmanı tavsiye ederim haftada max 3 ideal, ağırlık çalışmanı şiddetle öneririm ederim, günlük yaktığın kaloriye göre makrolarınızı hesaplamalı ve ona göre kalori alımı yapmanı öneririm, yaktığın kaloriyi net hesaplar isen çok daha rahat takip yapabilirsin 🥰 bolca sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat alımını da unutmayalım ❤️
22 Mar 22 by member: yaswinbh
|
Doktora görününeceğim kesinlikle
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
Öneriler için teşekkür ederim
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
eğer toz kullanacak olursanız pro gainer ı tavsiye ederim ben kullanıyorum 1 haftada 1 kilo aldım ayriyeten sporla uğraştığım için ona göre de kullanım şekilleri var yardımcı olabilirim bildiğim kadarıyla
22 Mar 22 by member: burakyildirim059
|
Temiz karbonhidrat al 7 günün 4 unde 300 gram pirinc kalan gunlerde makarna patates brokoli karnabahar cesitlendir sebzee her ogunde sabahlari keçiboynuzu pekmezi iki yemek kasigi
1 ay dene alamazsan burdayim 😂
22 Mar 22 by member: Accuaryz AX-50
|
Deneyeceğim. Tek sorun aşırı doymuş oluyorum.
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
Troidlerine baktır çok hızlı çalıyor olabilirler
22 Mar 22 by member: onurçakı
|
Alabiliyorsan besinler ile kilo al bence, alamıyorsan takviyelere başvurabilirsin
22 Mar 22 by member: yaswinbh
|
spor yapıyorsan gainera başla 2 ay böyle yemeye devam et artı gainer kullan farkı göreceksin
22 Mar 22 by member: Ümitü
|
aburcubur da kesinlikle yeme 0 a indir karbonhidrat ve temiz kalori ağırlıklı beslen
22 Mar 22 by member: Ümitü
|
Maalesef abur cubur bağımlısıyım. Ama azaltmayı deneyeceğim
22 Mar 22 by member: AçHELİN
|
kolay kilo alan birisi olaraktan, sık sık bir şeyler yiyorum, küçük porsiyonlarda sağlıksız aburcuburlar girmeli araya bence. onun dışında 2 tabak yemek + fazladan meyvelerle kolay alıyorum bıraksan 2 günde şakasız 5 kg alabilirim wlwmrşeemrğlerm
15 Apr 22 by member: skinnyzeraa
|
Eskiden bende çabuk kilo alıyordum. Şu an o kadar yememe rağmen alamıyorum
15 Apr 22 by member: AçHELİN
|