|
Не успела сфоткать обед,сфоткала бутылку свою новую,с которой на треню хожу👀Наверное,там не осталось ни одного человека,кто меня по этому поводу бы не под@бал,ну типа скоро флягу на колесах прикачу или давай бочку посреди зала поставим и шланг протянем😁
Diet Calendar Entry for 22 March 2022:
|
1570 kcal
|
Fat: 58.44g | Prot: 160.99g | Carb: 89.62g.
Breakfast: Яичный Желток, Яичный Белок, Победа Шоколад Immunity, Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сыр Минский 30%, Рогачев Молоко 1,5%. Lunch: Беларусь Сыр Минский 30%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Рогачев Молоко 1,5%, Лебедянь Молоко Сметана 15%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Dinner: Лебедянь Молоко Сметана 15%, Рогачев Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Помидоры, Куриное Филе. Snacks/Other: Vici Крабовые Палочки Замороженные, Бежицкий Хлебокомбинат Багет Бежицкий Нарезанный, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Манная Каша на Молоке. more...
|
|
 Comments
Лена, наткнулась здесь на вашу страничку)
Подскажите пожалуйста, вот как начать тренировки чтобы боли были минимальные.
Ситуация такая, после 2х родрв я практически особо не двигалась. Я редко гуляю. Меня практически тяжело вытащить из дома. 1,5года назад родила 3го. Набрала страшно 22кг. Рожать пошла 72. Через год была 58. Всю жизнь весила 50-51.
Спустя 1,5года я всё таки смогла дойти до 52.5.
Остались несчастных 2,5кг которые еле еле уходят.
Но моя проболема это живот и ляшки которые трутся друг об друга. Говорят что нужны тренировки. Но мои мышцы не знают что это такое. Пробовала начать дома тренировки, боль такая что вставая с кровати я падаю.
Я уже потеряла надежду что смогу нормально тренироваться
22 Mar 22 by member: Tima_1200
|
Ахаха)) у нас одна девочка, таскает с собой литровую стеклянную бутылку из-под водки!))) какими взглядами её новенькие провожают!
22 Mar 22 by member: Tatka-Star
|
Lenyashka, Водичка это хорошо))) У нас нет куллера😩
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
Fatima1200, Здравствуйте! Я считаю, что с такой проблемой только в зал под наблюдение тренера. Главное, найти нормального. Ко мне девочка пришла недавно, говорит, занималась с тренером, по три дня встать не могла потом, просила не гонять сильно👀У меня программа стандартная, подбираю веса постепенно, начиная с пустого снаряда и доводя до 15 повторений, в которых последние 2-3 уже немного тяжеловато даются, но даются без лишних изгибов тела и нарушения техники выполнения. Второе мое правило, никакой базы для новичков, только тренажёры и только изоляция. Первые две недели по два рабочих подхода, не больше. Потом повышаю до трёх рабочих подходов. Когда повторения в одном упражнении в последнем третьем подходе даются легко на 20 раз, то на следующую тренировку повышаю немного рабочий вес. Через тренировку меняю рабочую группу мышц
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
Tatka-Star, 😁😁😁 Рассказала сегодня своему тренеру, он говорит, к нему как-то пацан ходил с полторашкой из-под пива, воду пил😁 Бывает же)))
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
У всех новые бутылки, смотрю на ФС. Мне тоже надо.
22 Mar 22 by member: Mishutka1978
|
22 Mar 22 by member: Irba9
|
Lenyashka, с кулером у меня прям ЧП на днях было в одном мед центре. Села я на диван, жду своего времени. Смотрю - слева кулер. Я выпила один стакан. Посидела. Смотрю - справа туалет. Думаю, ну сам бог велел сделать запасы воды. 5 стаканов. Люди на соседних диванах смотрели с пониманием - решили, что тётенька с бодунища.
22 Mar 22 by member: Mishutka1978
|
Mishutka1978, Весна-пора обновок))) А из новой бутылки вода всегда вкуснее...ну какое-то время)
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
Спасибо Елена) ваш принцип примерно поняла. Буду искать нормального тренера
22 Mar 22 by member: Tima_1200
|
gudass, Нету деняк😩 Где их взять столько)
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
22 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|