|
Spor sonrası ! 🦾 345 kalori 30g protein! 👍🏻
Diet Calendar Entries for 21 March 2022:
|
1874 kcal
|
Fat: 80.64g | Prot: 67.45g | Carb: 224.67g.
Breakfast: Badem, Havuç, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği. Dinner: Tavuk Budu, Makarna, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Salça, Bülbül Yuvası, Nescafe 3 Ü 1 Arada. more...
|
|
1870 kcal
|
Activities & Exercise:
Kardiyo - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
selamlar afiyet olsun.
spor sonrasi yemek iyi mi geliyor ? burada onemli olan nedir hocam ? dozu nasil kacirmamak lazim
21 Mar 22 by member: bilall_27
|
Spor sonrası salata ile mineral almak , 80g makarna var salatada biraz karbonhidrat ve protein için tavuk. Özellikle spor sonrası salata bana iyi geliyor seviyorum! Günlük toplamda spor desteği ile kalori açığı yaratmayı amaçlıyorum. 500 kalori açığı / gün şeklinde… haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum, 45dk civarında ! Diyet değil sağlıklı beslenmeyi kendi fiziksel durumuma göre deneme yanılma gözlemle öğrendim… fatsecret düzenli beslenmede veri analizinde gerçekten çok faydalı oluyor! Hassas tartı ile yediklerimin aslında buraya yazdığımdan çok fazla olduğunu gördüm! 😂
21 Mar 22 by member: planetdunya
|
Teşekkürler, bu arada kas yapmıyorum hedefim fit dinç olmak ! 🙃
21 Mar 22 by member: planetdunya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
planetdunya's weight history
|