Очень нужна ваша помощь. Я питаюсь на 1500-1700 ккал, делаю тренировки, но вес не уходит. Это при учёте, что я недавно начала худеть. Питаюсь на дефицит, а на весах плюс. Раньше я питалась на 1400-1500 ккал, тренировалась, но было то же самое. Я не знаю, что делать, я за март только 900 г скинула. Прошу, помогите, я не знаю, что мне делать.
|
1 to 20 of 23
Comments
А какой у вас рост и возраст?
20 Mar 22 by member: And _ Podkatin
|
And _ Podkatin, мне 15 лет, рост 169 см
20 Mar 22 by member: Milatusia
|
Ваш минимум по формуле : 1750 ккал для похудения. При условии, что активность низкая. Попробуйте питаться на эту каалорийность и выше, тогда посмотрим результат. Бжу, его тоже нужно учитывать : 120/75/150 приблизительно.
20 Mar 22 by member: And _ Podkatin
|
Подключите массаж хорошо вес уходит, lpg массаж с чередованием вакумно роликовым, по питанию на 1200 ккал и вес учтите уходить после первой недели правильного питания
20 Mar 22 by member: Кларик0
|
значит что-то подкушиваете лишнего чудес на свете не бывает. исключает всё сладкое, хлебобулочные.
20 Mar 22 by member: Airat.1980
|
Сходите к врачу, сдайте анализы
20 Mar 22 by member: МаринаЮю
|
20 Mar 22 by member: Про100Алла
|
Почитайте про NEAT. Тренировка сжигает 200-300 калорий даже у опытного спортсмена, а нетренировочная активность (когда вы движетесь вне зала, ходите пешком, делаете домашние дела и т.д.₽ - в разы больше. Попробуйте последить для начала за количеством шагов в день и увеличить его.
Ну и согласна с ораторами выше - скорее всего на таком калораже очень низкая активность за пределами зала. Ну и за белком следите, это тоже очень важно
20 Mar 22 by member: Мария Суворина
|
ПростоАлла, та же проблема на 1700 ккал уже 1,5 месяца не уходит вес, +2-3 тренировки в неделю; на сколько питаться надо?
20 Mar 22 by member: Valentina3243
|
у меня 1000 в день и тренировки...ахххххааах...вес на месте
20 Mar 22 by member: LeSeNo4eck
|
Плюсую комментарию Марии, сам то же хотел написать, нетренировочная активность.
Плюс, если есть жирок и ноль опыта в тренировках, то скорее всего некоторая мышечная масса приросла, и жира сгорело сильно больше, чем весы показывают. У совсем новичков почти что угодно наращивает, но если тренировки ощущаются тяжелыми, то это весьма вероятно.
Плюс учитывайте, что при норме потери 0,5-1% массы тела в неделю вы потеряли по 0,5% в неделю (0,9/60*100%=1,5%), а это отличнейший результат для вашего веса)
Поддайте шагов и норм, резать пока рано
20 Mar 22 by member: AntonMorozenko
|
Складывается ощущение, что АллаПохудела - тролль, или просто недалекий человек. Под каждым чертовым постом один и тот же комментарий. Питаются на 100/1500/2000/5000 - «Слишком мало добавьте калораж», и плевать на возраст/вес/композицию🤦♂️
20 Mar 22 by member: AntonMorozenko
|
Вы уверены, что 100% правильно считаете? Например мясо, крупы в неприготовленном виде взвешиваете?
20 Mar 22 by member: toospherea
|
У вас нормальный вес для вашего роста. Прекратите взвешиваться и смотрите на форму и рельеф
20 Mar 22 by member: lpmary
|
автор, у меня такая же проблема, но я знаю в чем у меня: каждую неделю в зале делаю измерения состава тела: минус % жира, плюс % мышечной массы, а вес уходит оооочень медленно. Подключила счетчик каллорий, установила с тренером 1400 в день. Занимаюсь 6 дней в неделю, 2 с тренером, 1 бокс, 1 стрйчинг, остальные бассейн и кардио.
20 Mar 22 by member: octyba
|
toospherea, я стараюсь взвешивать в неприготовленном виде, но не всегда получается
26 Mar 22 by member: Milatusia
|
lpmary, мне так же говорят, но у меня какая-то зацикленность на весе(
26 Mar 22 by member: Milatusia
|
ПростоАллапохудела, я по формуле ккал высчитывала, но вес не уходит
26 Mar 22 by member: Milatusia
|
And _ Podkatin, спасибо, попробую, но с бжу проблема :(
26 Mar 22 by member: Milatusia
|
26 Mar 22 by member: Про100Алла
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Milatusia's weight history
|