oioiouhki's Journal, 19 March 2022

Я - счастлива! Вес как дисциплинированный музыкант следит за взмахами дирижёрской палочки любящего, внимательного отношения к себе и к своим планам... Я так и вижу, как в оркестровой яме сидят : Жрун, Вес, Мозг, Тело, и .. Здравый Смысл руководит ими))

194.2 lb Lost so far: 15.2 lb.    Still to go: 33.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4262 kcal

Fat: 149.23g | Prot: 111.21g | Carb: 621.25g.   Breakfast: Ашан Сухари из Хлеба, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Магнит Морковь Вареная, Чеснок, Кофе. Lunch: Активиа Иогурт 3,5%, Ашан Сухари из Хлеба. Dinner: варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Snacks/Other: Ашан Сухари из Хлеба, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...

2840 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Housework - 30 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Desk Work - 4 hours, Squats (Legs) - 5 minutes, Resting - 8 hours and 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes. more...