|
Низ силовой🏋️♂️
*Приседания со штангой 60кг 9*9*14
*Сгибания ног лёжа 50кг 8*8*10
*Румынская тяга в Смите 85кг 9*9
*Болгарские выпады в Смите 40 кг 9*10
*Икры сидя 45кг 15*15
Diet Calendar Entry for 09 March 2022:
|
1847 kcal
|
Fat: 47.93g | Prot: 143.46g | Carb: 222.88g.
Breakfast: Беларусь Сыр Минский 30%, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Махеевъ Джем Персик-Манго, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Батончик Неглазированный "Арахис" . Lunch: Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречка Отварная. Dinner: Яичный Белок, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Яйцо. Snacks/Other: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Oreo Печенье, Bombbar Батончик Неглазированный «Кокос». more...
|
|
 Comments
dgagarin, Согласна🤜🤛 Можно вообще делать одну изоляцию на каждую мышцу, занимаясь каждый день, и будет результат такой же, как и у остальных, а может ещё и круче) Многие мыслят стереотипами.
12 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
Мало того, есть мнение, что изоляция для гипертрофии работает лучше, ибо нагрузка не размазывается по всему телу. Вполне себе логичное мнение
12 Mar 22 by member: musakaleo
|
Вот сам пишу, а ведь приседать пойду сейчас, сегодня ноги грудь, трицепс. Мне приседы нравятся из за ощущений работы. 😁
12 Mar 22 by member: dgagarin
|
А ещё приседы очень поднимают самооценку и при росте веса невероятно мотивируют😁
12 Mar 22 by member: dgagarin
|
dgagarin, так изолирующие никто не отменял же)) и да, без базовых многосуставных - какой кор?) никакой
12 Mar 22 by member: Zvel
|
Как это никакой кор?😁 Шкадно))) Ладно, не буду рушить веру в базу. Нельзя так. С моей стороны это уже будет выглядеть как обесценивание чужого труда. Ты ведь к этому так долго шла💪🏽🏋️♂️
12 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|