anılturkmen's Journal, 25 February 2022

O durumlarda Gelecekteki vücudumun halini düşünüyorum aklıma geldikçe motivasyonum toparlanıyor 

Kimse yapman gerekeni sana söylemeyecek, baskı yapmayacak. Sadece sen kendinden sorumlusun 

Direk spor yapiyorum. O bitkinligim mutsuzluğum gidiyor. Ayrıca 2 haftada bir cheat day yapıyorum. O günün geleceğini bildiğim için dah akolay geçiyor günler 

Mankenleri aklıma getiriyorum 😁 

Açık havada yürüyüş… duygu dengesini sağlamak için basit karb ve şekeri kesmek lazım bence çünkü kanda kan şekerinin oynaması duygulara da yansıyor, motivasyon kaybı da bunlardan biri diye düşünüyorum. Her türlü fiziksel ve duygusal denge için stabil kan şekeri derim 

Henüz kendim bu durumu aşamış değilim ama bende işe yarayan alışkanlık haline getirmeye çalıştığım bir şeyi öneriyim. “Dikkati başka yöne vermek” Tıpkı bebeklere yaptığımız gibi. Bence bu zaman kazandırıyor. Kilo verirken de asıl önemli olanın zamana yayılma olduğunu düşünüyorum. Örneğin; Dört saatlik bir dilimde 500 kalori mi almak 6 saatlik bir dilimde mi 500 kalori almak. 

Eğer bıkkınlık yapmış ise o gün diyeti veya antrenmanı yapmamak en iyisi. Tükenmişlik sürekliliği baltalar çünkü. Vücudumuz makine değil ki; onu da dinlememiz lazım. 

@Gözyaşıpıt Hemen spor yapmak faydalı olabilir, o esnada vücut motive eder, doğru. Ayrıca cheat meal zararlı olmaz mı, bende bir hamburger günü düşünüyorum ama yaklaşık 1000 kalori olduğunu düşününce yine de zoruma gidiyor 😂 

@Felakettin O da iyi👍🏼 

@gokhantengiz Aslında haklısın abi, zaten kalori açığı oluşturup hesap yaptığında zarar vermeyecek şekilde yine istediğimi yiyorum az da olsa, fakat bazen akşam yemeğine yer kalması için kendimi ikna da edebiliyorum çok şükür. 

@sürünüyorum benimkisi diyet😄 Keyfim yerine gelince mesela, birden (eski alışkanlıklar muhtemelen) kendimi ödüllendiresim, birşeyler yiyesim geliyor. O an motivasyon da gidiyor tabi. 

@🖤Lady Million🖤 Doğru👍🏼 

@ipeksanat Mantıklı. Aslında benim taktiğim, mesela akşam sevdiğim bir yemek varsa, gün içinde az yiyorum, aklıma gelen zararlı şeyleri de ya yemiyorum, ya az yiyorum ki akşam yemeğine kalorim kalsın. Yani bu işte kalori hesabı çok yardımcı oluyor. O yüzden buradayım zaten. 

YouTube'dan da bakabilirsiniz cheat mealin yararlarını. Ben 2 koca tabak soslu makarna pasta , yarım brownie birkaç kaşık supangle ( bizimkilerin tatlilarina da dadandim😊) cips yedim cheatde ama sonrasında normal beslenmeye devam ettim. 1 hafta oldu belim 2 cm inceldi. Daha motive oluyorum. Hem erkekler daha çabuk yakar. Bir hamburger gözünüzü korkutmasın. Tabi başladıktan sonra ertesi günler kendimi tutamam diyorsanız o baska 

@Gözyaşıpıt Aslında iyi bir yöntem. Mesela buna ben kendimce diyet demek istemiyorum, sağlıklı ve düzenli beslenmek benim yeni rutinim olmalı diye düşünüyorum. Bu da en kolay ara sıra sevdiğin şeyleri yemekten geçiyor. Aksi halde sürekliliği olmayan katı bir yola girmiş olur, bunu sürdüremeyiz. 

önce aynaya bakıyorum sonra hayalimdekine. 

Sonucunda mutlu olacağım.  

ya her şey hayal ettiğinden de güzel olursa ? 

"yapacak başka uğraşın yok. İşsizsin sen " diyor 

@cadanozlem İnşallah