Buon inizio settimana!☔️ Day on.🏋🏻♀️ Stamane un grande ritorno:Torretta porridge!Base:fiocchi d’avena gusto “Coccolato”;2ºstrato di hipro🥥e per finire un po’ di protein cream al🥥,🥥rapé+lamponi! C-52.5 g,P-27.85 g,G-4.6 g;kcl 462.🌷
Diet Calendar Entry for 21 February 2022:
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1490 kcal
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Fat: 36.62g | Prot: 107.96g | Carb: 184.94g.
Breakfast: Tulipano Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Astensis Crema Proteica Spalmabile Cocco🥥 , F.lli Rebecchi Cocco Rapè, Lamponi, Danone Hipro Cocco, Adez Latte di Cocco, BPR Fiocchi Coccolato. Lunch: Fragole, Fior Fiore Coop Pomodorini Datterini, Rio Mare Tonno Super Naturale, La Molisana Spaghetti Quadrati. Dinner: Fragole, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Americane, Findus Fiori di Nasello. Snacks/Other: BPR Gourmet Cioccotella. more...
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buongiornissimo Chiara🥰 come procede il nuovo percorso? vedo che comunque le tue colazioni sono sempre meravigliose nonostante le poche kcal a disposizione 😍
21 Feb 22 by member: Tasha-89
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Visto che ormai le mie sono poco fantasiose per necessità, ti riconosco lo scettro per "le colazioni con più appealing" di FS! Complimenti, non avrei saputo fare di meglio!🔝
21 Feb 22 by member: Fujiko83
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Una favola di torretta😍😍😍😍di quelle che solo tu sai creare!
Buongiorno Chiara 🌼🌼
21 Feb 22 by member: EvEL!Na.K
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Buongiorno Naty,buon inizio settimana!!😘
Procede bene,dai!🙂
Mi piacciono le schede,la modalità di allenamento…
Ho dovuto diminuire i carichi,per via delle ripetizioni alte,ma anche dei movimenti scorretti…
Potendo essere seguita fisicamente ho modo di imparare bene la tecnica e ho potuto constatare che,non serve tanto caricare per ricevere i giusti stimoli muscolari,ma fare correttamente l’esercizio…
Sono contenta!Certo,un po’ meno per quanto riguarda l’alimentazione,ma come vedi,mi so difendere bene!!😜
A te invece,come stanno andando gli allenamenti?!
Buona giornata!
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Grazie mille Mariangela!!😘
Che bello poterti rivedere di nuovo qui!!!☺️
Eh,tornerai anche tu,a ricreare quei meravigliosi piatti!!!😍
E poi ho visto il Ciccio dell’altro giorno…Non hai perso la mano!Quindi è tutta questione di tempo!
Ps.comunque anch’io rispetto a qualche mese fa,mi sono dovuta dare una regolata con l’alimentazione,dato che la nuova personal trailer è molto inquadrata !😅
Un abbraccio e buona giornata!😘
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Eve,ti ringrazio!!!😘❤️
Stamattina dovevo avere le crêpes a colazione…🙈
Ti lascio immaginare la fine che hanno fatto!!!!🤣🤣🤣
Buona giornata anche a te!!☺️🌷
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Sempre spettacolari i tuoi dolci 😍
21 Feb 22 by member: Rolus
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Grazie mille Ro!!!😘
Buona giornata!☺️🌷
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Buona giornata anche a te Gessi!!😘
Eh,al lunedì o è #zerosbatti,o è una colazione-coccola…Sono 2 le scelte!😆
Stamattina dovevano essere crêpes,ma qualcosa è andato storto…🤣🤣🤣
Sono però riuscita a rimediare così,senza rinunciare a un po dì golosità!😋
Grazie mille per gli apprezzamenti!!☺️❤️
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Ciao Chiara come stai? Come procede col nuovo programma ?
21 Feb 22 by member: valef77
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Chiara capisco il discorso che stai facendo sull'esecuzione degli esercizi.... Io, dovendo capire da me come aggiustare l'esecusione, inizio solo ora a distinguere quali muscoli stanno lavorando e a comprendere come eseguire meglio gli esercizi... E farlo a carichi già altini non è facilissimo 😅 quindi ben venga diminuire i carichi ma migliorare queste cose subito con l'aiuto della nuova pt che ti segue😊
Io oggi ho iniziato una nuova scheda sempre con Mel e Max... Stacco con 80kg😁 ho le gambe a pezzi per i 3 allenamenti consecutivi di questi giorni ma sono soddisfatta... Poi sto mangiando il mondo🤣🤣🤣 felicità allo stato puro 🤣
21 Feb 22 by member: Tasha-89
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21 Feb 22 by member: gams1959🎣🐟🐟🐟
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Ciao Vale!!😘
Tutto bene,grazie!
Te invece come stai?!☺️
Oggi ho iniziato la quarta settimana…
Come dicevo a Naty,sono contenta di come stia andando il nuovo programma di allenamento.
Le schede sono toste,ma belle.
Sto imparando bene la tecnica degli esercizi in modo da far lavorare al massimo il muscolo e ottenere risultati migliori…
Mi sono resa conto che,fino adesso,alcuni movimenti,non li facevo in modo corretto.
Quindi i risultati si vedevano fino ad un certo punto.
Adesso ho dovuto calare i carichi,ma gli stimoli muscolari li sento eccome!😂
Per l’alimentazione è un po’ più dura,ma riesco ad arrangiarmi!
Grazie per avermi chiesto e per avermi pensato!❤️
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Eh immagino…Ho visto che stacco!!😳Bravissima!!💪🏻
Beh,sono contenta che il tuo percorso stia dando delle gratificazioni sia dal punto di vista dell’allenamento,ma anche per quanto riguarda l’alimentazione!😁Dacci dentro,finché puoi!🤣
E mangia anche per me!🥺🤣
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Grazie mille Gianni!!☺️🙏🏻
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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Ciao Chiaretta 😘 Vedo solo ora....bellissima e chissà che bontà 😋
21 Feb 22 by member: 🌺S87Silvia
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Ciao Silvietta!!😘
Grazie mille e buona notte ormai!🌙✨
21 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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😍😍😍 i commenti non servono, questa delizia parla da sola 😬
Ciao, Chiaretta bella 🌷😘☀️
22 Feb 22 by member: LizBennet93
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Buongiorno Silvia(Liz)!😘
Grazie mille!!🥰Troppo buona!☺️🙏🏻
Come stai?!Non ti vedo più molto spesso su fat secret…
22 Feb 22 by member: Chiara.D.89
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eh vabbè buoni e bellissimi. sei un'artista
22 Feb 22 by member: marì82
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