|
merhabalar.
tecrübesi olanlar fikir verebilirse çok makbule geçer.
pazartesi, Çarşamba ve cuma günleri saat 20.30-22.30 arası antrenmana gidiyorum. 16/8 ile if yapmayı düşünüyorum ama burada çözüm bulamadım. spor sonrası kas kaybetmemek için beslenmek gerekiyorken bir yandan da uyku öncesi bir şeyler yemek doğru değil deniliyor. nasıl bir saat düzenlemesi yapabilirim? şimdiden çok teşekkür ederim.
Diet Calendar Entries for 14 February 2022:
|
2368 kcal
|
Fat: 125.76g | Prot: 116.08g | Carb: 181.23g.
Lunch: Özsüt Çikolata Krokan Pasta, Sütaş Ayran, Adana Kebap. Snacks/Other: Eti Burçak Yulaflı , Ülker Çikolatalı Gofret. more...
|
|
2681 kcal
|
Activities & Exercise:
Kickboxing - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Hiç merak etmeyin yatmadan önce bişeyler yerseniz hbiiey olmaz sadece uykunuzda birtakım halsizlikler olabilir, bunedenle antrenman sonrası hafif protein yiyin çokta yüklenmeyin şişlik yapmasın
16 Mar 22 by member: Sava06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
suatmutlu83's weight history
|