Meu gasto total diário é de cerca de 2600kcal...tô consumindo em média 2100kcal
12 Feb 22 by member: NC Melo
|
de 1800kcal a 2000kcal, gasto um total de 2200kcal, consigo eliminar a gordura do corpo com esse leve déficit.
12 Feb 22 by member: Einwan
|
Eu não sei se faço certo mas estou consumindo 1200 +- , de acordo com a minha taxa metabólica basal deveria ser em torno de 1400 mas eu acho muito 🤷🏻♀️
12 Feb 22 by member: jesspires12
|
Minha TMB é 1435, consumo 1500 e pratico atividade física.
12 Feb 22 by member: lolis123
|
tô na de 1230 mas sempre acabo em 1300
12 Feb 22 by member: anapersone
|
12 Feb 22 by member: TamyresAraaujo
|
gasto 2200 kcal e consumo 1500 kcal.
12 Feb 22 by member: kiwivi
|
gasto mais ou menos 2.500 kcal e consumo mais ou menos 1.500 kcal
12 Feb 22 by member: veloxfenix09
|
minha tmb é 1321 e consumo 2071
12 Feb 22 by member: brunolopes23
|
12 Feb 22 by member: Aline KSS
|
media 2000 mas porque ja estou em fase de manutençao e treino com frequencia.
12 Feb 22 by member: 🐈⬛ miss kittycat
|
Em torno de 1.200 mas minha taxa metabólica basal é de mais ou menos 1324
12 Feb 22 by member: Lumária Alves Campos
|
Eu não me atento tanto a caloria. Encho o prato (metade) com salada e colocou um pouquinho dos outros alimentos. Tirei leite e trigo porque me descobri intolerante e está dando certo meu emagrecimento. Coma alimentos que a natureza (e não industria) dá e veja como se sente.
12 Feb 22 by member: 65kg_avante
|
O app disse que tenho que consumir 1600 mas eu sempre passo um pouquinho. Não tem problema pois sempre faço exercícios. E estou conseguindo manter.
Melhor do que me restringir muito e depois exagerar.
12 Feb 22 by member: luene.c
|
1400 kcal/ altura: 1.64 / meta: 48/ peso atual: 54(não tenho crtz, pq pesei a um mês atrás)
12 Feb 22 by member: thiffanymaia
|
A minha é 2000 e consumo 1500. Tenho 1,65 e peso 63 minha meta é 62. Só não quero parar, amei a atividade física e me descobri nela
12 Feb 22 by member: ambrosioleh
|
a minha é de 2000/ dia. raramente consigo bater as 2k.. sempre sobre de 100 a 200 Kcal
12 Feb 22 by member: Jaqueline Rates
|
Minha meta é 1200kcal, as vezes passo um pouco, outras vezes como menos. Mas, na maior parte do tempo cumpro ela. Tenho 1,60 de altura, 93,4kg e pretendo chegar a 60kg
12 Feb 22 by member: rafah.c
|
dieta recomendada pelo nutri é 1400 por dia pra ficar em deficit. hj eu comi 1100 mas tem dia que eu como mais que o recomendado. Não tô emagrecendo na balança mas estou perdendo medidas, faço musculação
12 Feb 22 by member: aliner44
|
800 a 900 no máximo, pois faço JI, e não consigo consumir mais do que isso.
12 Feb 22 by member: luzilene_dutra
|