newka's Journal, 20 October 2014

óleo de coco, azeite extra virgem , abacate 

Disse tudo Val... #eçaçabi 

Gordura. Todos os alimentos ricos em gorduras boas ajudam. ;) 

Óleo de coco com certeza. Me deu revertério quando tomei 

Normalmente uma dieta low carb o intestino funciona um pouco mais lento... é normal. experimente comer banana verde, já vou adiantando que o gosto não é agradável, ou tente fazer a tal da biomassa de banana verde.  

iogurte desnatado natural, com uma colher de linhaça auxilia a manter as bactérias boas do intestino e a manter o mesmo funcionando!!  

a biomassa não é low carb .... a banana verde aquecida se torna uma banana normal como a madura, com os mesmos carbs .... ela só é mais saudável que as farinhas, por isso é recomendado, mas não é low carb. Iogurte desnatado tb não é low carb, pois quem faz low carb, necessita das gorduras boas dos alimentos.... o iogurte deve ser integral e sem amido, nem açúcar. 

pesquise sobre o amido resistente. Uma opçao é a banana verde (não a biomassa). 

Um erro muito comum em low carb é que as pessoas se concentram demais nas proteinas e não comem salada ou comem muito pouco, tente comer mais folhas a gordura também deve ajudar a escorregar melhor hehe. 

Obrigada a todos! Ainda estou com receio de comer coisas fora da dieta por causa da cirurgia. Estou cozinhando com óleo de coco e usando azeite na salada. Eu vejo muito carb no iogurte mas, meu médico mandou tomar leite fermentado todo dia. Vou tentar o abacate. 

A banana verde segundo o Dr.Souto Valleska é um amido resistente excelente para flora intestinal e não precisa ser contada. 

Fafaslim, a banana verde só é amido resistente se for verde verde (e se não levou o gás de amadurecimento, que todas do mercado levaram) e consumida crua....foi o que eu disse lá em cima.... a biomassa já não possui amido resistente e por este motivo (foi aquecida) se torna carbos comuns. 

Newka, se vc conseguir uma muda de Kefir onde vc mora (tenta pelo facebook, tem um grupo de doação lá) , vc poderá consumí-lo diariamente, sem medo dos carbos..... o kefir é um excelente probiótico, que vc adiciona leite aos graos e ganha um leite fermentado maravilhoso para sua flora intestinal, sem aditivos, conservantes , sem açucar..... e se vc retirar o soro do iogurte diariamente, terá um iogurte quase zero carboidrato, pois os grão comem quase toda a lactose do leite e o que sobra , fica no soro. 

Vou procurar Valleska, sou do interior é um pouco difícil  

Newka, no facebook tem meninas que enviam pelo correio para qualquer lugar, vc só precisa pagar o frete.... bjs