guib03's Journal, 01 February 2022

yo tambien ,siempre en el desayuno me zarpo con las galletas  

estas haciendo low carb? no hay en si limite de carbos fuera de eso, lo importante es calorias y proteinas 

Hola Lucas! estoy intentando un déficit, consumiendo 1600 calorías. Me guíe con un vídeo de youtube para saber cuántos carbos, grasas y proteínas necesito consumir. Deberían ser unos 131gr de carbos, 142gr de proteínas y 57gr de grasas. ¿Vos me recomendas cambiar algo? 

Cual es el problema que tienen tantos con los carbos? Como dice Lucas, fijate de llegar a las prote sobretodo si haces deficit. Y mantenerte en las calorias totales 

142gr de prote para 56kg es una exageracion, haces musculacion¿? come tus 1600 calorias llegando a 100-120gr de prote como mucho y el resto repartilo como quieras no te vuelvas loca 

la verdad no hago musculacion, estuve haciendo un tiempo pero con esto de las vacaciones + covid, no hice nada. bien, entonces voy a intentar con lo que me decís, con un poco más de proteina que es lo que más me cuesta! la verdad no tengo problema con los carbos, pero al haberme armado ese "plan" pensé que había sido mucho...