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Recomecei os cuidados com o peso lá por novembro/21, achei umas medidas, vou deixar registrado aqui pra controle, pq nem sempre percebemos as mudanças ao olhar no espelho. Devagar e sempre 💪🏻
Novembro/2021
71kg
75cm cintura
86cm abdômen
108cm quadril
Janeiro/2022
68,2kg
72cm cintura
83cm abdômen
104cm quadril
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150.4 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 January 2022:
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477 kcal
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Fat: 14.42g | Prot: 25.02g | Carb: 58.64g.
Lunch: Lacta Diamante Negro (25g), Lacta Chocolate Branco com Caramelo Salgado e Coco, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Stella d'Oro Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Parboilizado Cozido. more...
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losing 0.7 lb a week
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