mako710's Journal, 21 January 2022

今日の目標
kcal ⓞⓚ
･
仕事の休憩15分 HIITⓞⓚ
･
‎　𓌉◯𓇋内容糖質少し多め
夜‎𓌉◯𓇋味噌汁･煮卵
･
今から𝙻𝙰𝚂𝚃仕事45分
↓↓↓帰宅後
普通のHIIT+有酸素 30分
必ずする
･
ノルウェー式簡易式Ｖｅｒ
明日から再スタート
朝6時半~7時までにHIIT
･
･
体重63に乗らないように
セーブしていきたい

---

1280 kcal

Fat: 56.68g | Prot: 61.25g | Carb: 142.88g.   Lunch: 味噌汁, Quaker オートミール, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, ケロッグ オートミール, ゆで卵, 豆腐, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Dinner: トップバリュー オートミール. Snacks/Other: ぽんかん, 生協 ミックスナッツ, 明治 チョコレート効果カカオ72%, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). more...

317 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...