|
Сегодня 7-й день дефицита на 1600 ккал, 3-я дефицитная тренировка, самая тяжелая - толчковая. Все прошло нормуль, но я предусмотрительно за час до тренировки съела банан (вписанный, разумеется, в кбжу)
Diet Calendar Entry for 19 January 2022:
|
1611 kcal
|
Fat: 68.85g | Prot: 110.11g | Carb: 127.16g.
Breakfast: Чистая Линия Сосиски из Грудки Индейки и Говядины, SDPS Панкейки, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сыр Голландский, Parmalat Молоко 0,5%, Мистраль Тростниковый Сахар. Lunch: Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Barilla Спагетти, Первая Свежесть Голень Куриная. Dinner: Маркет Перекресток Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Хлеб Бородинский, La Paulina Сыр Чеддер 48%, Чистая Линия Сосиски из Грудки Индейки и Говядины, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Snacks/Other: Магнит Банан. more...
|
|
 Comments
19 Jan 22 by member: EVGENIY 777
|
19 Jan 22 by member: Kay_po
|
19 Jan 22 by member: Tapulka
|
О, я про банан тоже слышала, что если совсем не успеваешь перед треней поесть, то банан прям самое оно))) А я как раз тот случай, который ну никак перед треней не поест. Даже если я в 17,30 на основной работе поем, то в зал я попадаю в 20,00))
19 Jan 22 by member: КатеринаСи
|
Вот да, на дефиците всю еду строю вокруг тренировок. Главное как следует поесть до неё и после. А остальное по остаточному принципу. Иначе силовые трудно удержать.
19 Jan 22 by member: nancy ya
|
Вот сила воли! Такие тяжёлые тренировки и на так мало еды. Результат желаемый уже есть?
19 Jan 22 by member: Ilkaeva68
|
Tapulka, утром очень жрать хочется))) А так нормуль пока.
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
КатеринаСи, банан в этом плане какой-то идеальный перекус)
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
nancy ya, да я вчера как раз накинула калорий в обед.
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
Ilkaeva68, за 7 дней дефицита отвес 1,3кг, ну это все новогодние отеки ушли, как я думаю.
P.S. А вот муж у меня тоже слегка дефицит, прям капелюшечку, так у него минус 3кг за неделю. Мужики ведьмы!!
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
На 16 день ,если вес не упадет,то значит 1600 для Вас очень мало.
20 Jan 22 by member: EVGENIY 777
|
EVGENIY 777, ну это минус 15% от поддержки.
Можно, конечно минус поднять до 5-10% теоретически)
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
Ну Вы так считаете ,организм думает по своим расчетам ,да +учёт зимы..Пока рано говорить ,ждём-с😁
20 Jan 22 by member: EVGENIY 777
|
20 Jan 22 by member: Kay_po
|
20 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
Катя, с завтра тоже на 1600 иду. Шото округлилась😁
20 Jan 22 by member: a_pogovorit_
|
EVGENIY 777, а почему именно на 16 день?
20 Jan 22 by member: gukovo
|
Примерно 12-14 дней идёт замещение жира водой,на 14-15 замещенная вода выходит.Это будет видно по объему и скочку веса.
20 Jan 22 by member: EVGENIY 777
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kay_po's weight history
|