casey9879's Journal, 18 January 2022

Heute ist es bei mir eskaliert, 470 Kalorien zu viel 🤦🏻‍♀️ 

Passiert, wichtig finde ich dann immer es zu notieren und zu bewerten, dann klappt es auch am nächsten Tag wieder besser! Du hast es erkannt und kannst morgen die Fehler von heute meiden. Viel Erfolg dabei. 🙋🏻‍♀️ 

Dein Gewicht wenn ich schon hätte, wären mir ausnahmsweise 400 kal zu viel egal… ich krieg ums Verrecken diese doofe 70 nicht weg seit Monaten. Hab mir jetzt einen Motivationsplaner gekauft. Vlt hilft es aufzuschreiben, wenn es mir nicht gut geht, statt Frust essen und trinken 

Hi Bettinchen, vll machst Du dir selbst zu viel Druck, hab Grad deinen Post mit dem Wochenplan bei dir gelesen. Das hört sich doch alles gut an. Du hast ja so viel schon geschafft, und eine Woche komplett "nicht rauchen" ist auch für deinen Stoffwechsel eine Herausforderung nicht nur mental. GlG Uschi 🙋🏼‍♀️ 

@bettinchen, da ich letztes Jahr schon im blauen Bereich war, nervt es mich schon.....🤷🏻‍♀️ 

🙋🏼‍♀️ Hi, bin wieder zurück ausm Wellnessurlaub. Mit dabei im Gepäck 1kg mehr 😳 hab versucht mit 1 bis 2 Stunden Sport dagegen zu wirken, aber bei dreimal essen am Tag inkl. 7-Gänge-Menü abends unmöglich 🙈 und dazwischen viel Sauna, rumliegen und lesen. Es war traumhaft. Jetzt hab ich 6 Wochen Zeit bis zum Wellnessurlaub von Schatzi. U70 das Ziel bis dahin. 🍀🍀🍀 

Bettinchen, das ist im Nu wieder weg....Hauptsache du könntest dich gut erholen 😍 

Meine 4. Woche läuft sehr miserabel, gestern nicht's notiert und heute auch nicht ( sind zum Geburtstag eingeladen). Ich habe mal eine allgemeine Frage, mein Schrittzähler zeigt erst ab ca 15 -16.000 Schritten 300 Kalorien an, ist das normal 🤔...( ist mir jetzt erst richtig aufgefallen )... 

Also ich habe auch selten 300 Kalorien verbraucht, wenn ich die 10.000 Schritte nur gemütlich spaziere, wir sind zu klein und zu leicht um 300 Kalorien bei 10.000 Schritten zu verbrauchen 😉 Deshalb jogge ich bzw. derzeit gehe ich 9 Min pro Kilometer um für den Little Mammut zu trainieren 😅 

Ich bin mit 1,77m zwar deutlich größer als ihr beide (meine ich)…aber 10.000 normale Alltagsschritte reichen bei mir auch nicht für 300 Aktivpunkte. Da muss ich schon n paar km ziemlich stramm gehen oder joggen oder n Aerobic Workout machen. Also @Kirchgellersen: ja, ist normal 😅  

Ok....👍 

Hab sucj eine Frage und zwar wenn ich mein ETB (1700) genau eingehalten habe ist das dann auch ein Punkt ❓  

Ich hab das auch immer so gehalten, aber 1 kcal drüber und kein Punkt, da war ich sehr strikt.🙋🏼‍♀️ 

Danke das hilft mir weiter 🙋‍♀️ 

@ Alle , Also die zwei letzten Wochen waren richtig hart für mich ETB mit 1400 ist definitiv nic für mich. Morgen ist mein Wiegetag und ich erhöhe wieder auf erstmal 1500. Lieber geht es mit dem Gewicht langsamer runter als permanent rechnen zu müssen, was man noch essen kann oder nicht. Vll schaffe ich in der Woche 5 mehr Bewegung einzuplanen. Guten Wochenstart an euch alle. LG Uschi 🙋🏼‍♀️ 

Leider sieht meine 4.Woche miserabel aus, Gewicht 67,7....eine Zunahme 🤦🏻‍♀️ 

Gewicht:62 kg Punkte: 18 Dauerhunger… … nonstop essen 😞 

Leider nur 11 Punkte erreicht, Gewicht 67,7 🤷🏻‍♀️ 

Gewicht bleibt bei 88 kg stehen. 28 Punkte. Obst und Gemüse gerade so geschafft. Muss mehr werden gegen den Hunger vielleicht bleibe ich dann besser im ETB. 2 neue Gerichte ausprobiert.  

Hi Kathrin, hier meine Auswertung: 7x3Punkte, dh ETB, 5Port. und was Besonderes geschafft = 21 + 5 für die Abnahme von 0,8 kg = 26 Punkte. Bewegung war diese Woche eine komplette. Nullrunde.🙋🏼‍♀️LG Uschi