denerribeiro's Journal, 14 January 2022

216.3 lb Lost so far: 92.4 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2955 kcal

Fat: 110.24g | Prot: 103.16g | Carb: 323.12g.   Breakfast: Café Solúvel Granulado Matinal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. Lunch: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Grelhados, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Dinner: Pizza de Queijo (36 cm), Antarctica Cerveja Original. Snacks/Other: Amor Aos Pedaços Bolo de Brigadeiro . more...

2733 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...