Smartielein's Journal, 06 January 2022

Fortsetzung: Dann sage ich mir: hey, Du machst Kraftsport. Du bist jetzt zwar nicht plötzlich leicht wie eine Feder, aber dafür geformt und straffer. Wolke bleibt…! Nun versuche ich den Waagenfrei-Weg. Mal sehen, ob mir das hilft. Mich würde Euer Senf zu dem Thema interessieren! Viele liebe Grüße und einen schnuckeligen Tag wünsche ich uns allen 🥰💪🏻 

gar nicht, da ich ja seit dem letzten Wiegen derjenige war, der die Futterluke bediente. Das Wiegeergebnis ist also das Ergebnis meines Handelns! Es zeigt mir jedoch deutlich, HEUTE mein Verhalten zu überdenken und zu korrigieren. Wünschdirwas is nich... MACHEN 

Jaaaaa, da gebe ich Dir zu 100% Recht, Holger. Wenn ich über die Stränge schlage und die Zahl auf der Waage geht hoch, dann freue ich mich nicht darüber, nehme es aber an. Aber was ist mit den Tagen, wo man im Defizit war, aber vielleicht mehr KH als sonst gegessen hat. Wenn dann am nächsten Tag trotz Defizit mehr auf der Waage steht, dann bin ich maulig. 

warum wiegst du dich täglich und lässt deinem Körper nicht die Zeit, die er braucht? Dein Körper ist keine Maschine und erstrecht keinem Programm unterworfen. Sei eins mit ihm, sonst entfremdet ihr euch... 

Moin! Ich schätze mal, in der 1. Abnehmphase hattest du ein viel höheres Defizit, weil du vor Diätbeginn mehr gegessen hast. Nun hat sich dein Körper an die neue Kcal-Zahl gewöhnt und benötigt auch nicht mehr so viel Energie, weil er weniger Masse rumschleppen muss. Das hieße, wenn du schneller abnehmen willst, dürftest du wahrscheinlich weniger essen. Aber wo willst du denn noch hin? Siehst doch gut aus. Und Muskeln wiegen ja bekanntlich mehr. Also sch.. auf die Waage. Wenn du Muskeln aufbauen willst, wäre großes Abnehmen doch auch kontraproduktiv. Kauf dir doch ´ne Fettzange (Kaliper), damit kannst du die Fettfalten messen (siehe Youtube) und siehst, was sich tatsächlich tut. Oder nimm ein Massband und wiege dich nicht jeden Tag.... Sei ruhig mal stolz, guck doch mal, was du erreicht hast!!! 👍 

ich denke das hängt ab von der grundeinstellung im leben. wenn mir probleme auftauchen bin ich erst recht ehrgeizig und kriege noch mehr power und wills mir und der welt beweisen dass ich alles schaffe haha...der tag ist dann also hochmotiviert und energisch💪 

Es wird schwieriger... ich muss ja auch noch 20, halte seit Sommer aber nur. Nach den ersten 20 ist es schwieriger bei mir... Trotzdem wiege ich jeden Morgen. Ein negatives Ergebnis dabei motiviert mich zum Durchhalten. Ich reagiere eher mit Trotz, nicht mit Frust. Mehr werden geht gar nicht, ich fühle mich dann ermahnt. Oder, wenn es am Sushi gestern lag, ist es egal. Nach Reis wiege ich immer zwei Tage mehr... 

Danke, Bones. Ich hoffe, dass ich die mentale Stärke aufbringe, die Waage wirklich erstmal zu meiden. Mich mehr auf das Wesentliche zu konzentrieren. Bewegung, ausgewogene Ernährung, Krafttraining und Spaß haben. Ich habe viel erreicht, bin darauf auch sehr stolz 🥲 (wirklich), aber jetzt möchte ich es einmal perfekt haben. Quasi noch das icing 🧁 auf dem cake 🎂. Wird schon. Vielen lieben Dank für Euren Input. Und Holger: Waage ist verbannt 💪🏻! 

Genau! Deshalb habe ich lange nur noch 1x pro Woche die Waage bemüht. 😇😀 Jetzt wieder öfter. Aber ich habe mich an die Schwankungen gewöhnt und es macht mir nichts mehr aus, wenns wieder mal 1kg mehr ist. 🤷  

Deine Stärke hätte ich gern, Abraxsa! Hut ab! 

Das ist einfach Übung! ☝️ Ich habe mich vor dem Abnehmen täglich gewogen. Manchmal mehrmals.☹️ Und mit jedem mal wurde der Frust größer. 😢 Dann bin ich hier gelandet. Bei diesem sauguten Haufen von Mitstreitern! 💕😍 Ich habe hier viel gelernt inzwischen. 🙏 Deshalb ist mir die Waage nur noch was sie sein soll: Kontrolle! Fertig! Nervös würde ich erst, wenn's 2 kg mehr wären. Dann müsste die Handbremse gezogen werden. 😉☝️ 

Na ja, ich muss zugeben: Dass ich seit (gefühlt) Ewigkeiten nix mehr abnehme, nervt scho a bissl ! 🤷 Zufriedenheit muss ich noch lernen! 😉 

Hallo :) ich kenne das, je näher du an dein "Idealgewicht" (vom BMI her) kommst, desto langsamer geht es weiter. Wenn du Kraftsport machst, nimmst du wahrscheinlich immer das an Muskeln zu, was du an Fett verlierst. Vielleicht versuchst du anstatt dem wiegen mal Umfänge messen? Oder du gehst ab und zu auf so eine Waage die das Körperfett misst. Dann bekommst du denke ich Ergebnisse, die dich wieder mehr motivieren. =) Und wie dir andern schon sagen, seltener wiegen. Max einmal pro Woche. LG 🌻 

Und trotz der fehlenden Abnahme lässt dich das Wiegeergebnis kalt, Abraxsa? Ich dümpel ja auch schon ewig zwischen 67 und 69 herum. Mich lässt die Waage dann aber leider gar nicht kalt. Stünde sie nicht im Bad im Keller, ich hätte sie schon aus dem Fenster geworfen. Lisa, meine Waage ist eine, die den KFA misst. Eine mit einem Handteil. Aber auch dem Teil kann ich nicht bedingungslos vertrauen. Denn wenn ich mit frisch gewaschenen, noch nicht ganz komplett abgetrockneten Händen, messe, sinkt der KFA beachtlich… klar, Wasser leitet. Ich werde messen und Bilder machen. Ich hoffe, ich halte es vorerst durch!  

an deiner Stelle würde ich den KFA korrekt ermitteln. Also messen und errechnen 

https://www.hammer.de/fitnesswissen/koerperfett-rechner 

Es geht rauf, es geht runter. Wichtig ist nur die Tendenz, es sollte schon abwärts gehen. 

Habe mal irgendwo gehört, dass diese einfachen Fettwagen nicht funktionieren können, bei Frauen glaube noch schlechter, als bei Männern. Da bräuchte man schon so ein Ding, wo man auch für die Hände noch so "Messstellen" hat. Aber nur mit den Füßen, ist das wohl ungenau (hat was mit den Beinen zu tun, ich weiß es nicht mehr genau). Als Anhaltspunkt ist es bestimmt ausreichend. Aber genau sind die Teile nicht. 

Ja, schon. Weil ich gelernt habe, dass diese elenden Schwankungen normal sind. Ich habe das studiert! ☝️😂😬😂 Am Anfang habe ich ja abgenommen. Insgesamt 17 Kilo. Und eigentlich ist das ne ganze Menge. Klar, ich bin noch nicht am Ziel, aber ich kann dankbar sein für die 17 Kilo. 💕 Mich würde es erst belasten, wenn ich wieder zunähme. 😉 

Jain. Klar, das es nicht gerade erfreulich ist. Nur habe ich gelernt, damit umzugehen. Wenn ich klar im Defizit war, da pfeife ich auf rote Zahl. Es ist normales Wasserspiel. Wenn ich definitiv gesündigt habe und rote Zahl sehe, es ist mein Ansporn an dem Tag besser zu machen. Wenn ich selber schuld bin, dann muss ich es auch selber in Ordnung bringen 😁 Wer Regeln missachtet, erntet Konsequenzen 🤭 Und was wichtig ist: nicht nur das Tagesgeschehen allein sehen. Strecke die Baobachtungen über Monat, da ist die Tendenz stimmiger. Und das es nach 20 kg anders ist ist es auch normal. Die ersten Kilos sind offensichtliche Last, die leicht abfällt. Der Rest haftet fester und da bedarf es mehr Anstrengung. Mit nur bisschen Defizit bei Ernährung geht es dann deutlich langsamer. Andere Mittel müssen her: konsequente körperliche Arbeit z. B. Das sind meine Erkenntnisse. Damit lebe ich 😊 Lasse dich nicht zu sehr von der Zahl beeinflussen, analysiere es und mache weiter 💪😇