TonyVZ's Journal, 22 December 2021

197.5 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2069 kcal

Fat: 65.65g | Prot: 175.70g | Carb: 193.40g.   Breakfast: Голден Яблоко, Грецкие Орехи, Банан, Сахарный Песок, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Велес Окорок Московский, Милье Сыр Легкий 27%, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Голден Яблоко, Банан, Кефир 2,5%, Сахарный Песок, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль. Dinner: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Макароны Отварные, Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Соль, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). more...

2418 kcal

Activities & Exercise: Shoveling Snow - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...