TonyVZ's Journal, 13 December 2021

196.4 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2118 kcal

Fat: 60.52g | Prot: 182.05g | Carb: 202.76g.   Breakfast: Голден Яблоко, Банан, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Сахарный Песок, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Милье Сыр Легкий 27%, Велес Карбонад Боярский, Пшеничный Хлеб. Lunch: Голден Яблоко, Велес Карбонад Боярский, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Банан, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Гречка Отварная, Соль, Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста. Dinner: Голден Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Соль, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Черноголовка Напиток Байкал. more...

2327 kcal

Activities & Exercise: Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...