TonyVZ's Journal, 08 December 2021

201.3 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2066 kcal

Fat: 63.73g | Prot: 176.85g | Carb: 185.88g.   Breakfast: Творог (Обезжиренный), Кефир 2,5%, Банан, Медовая Долина Мёд Гречишный, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Дымка Печенье Сдобное Кольцо с Орехом, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Велес Карбонад Боярский, Милье Сыр Легкий 27%, Пшеничный Хлеб. Lunch: Чизкейк без Коржа, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Банан, Медовая Долина Мёд Гречишный, Творог (Обезжиренный), Хайнц Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Запеченые), Соль, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Голден Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Булгур (Вареный), Хайнц Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Голден Яблоко, Голден Яблоко. more...

2378 kcal

Activities & Exercise: Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...