|
Сегодня памп верх.
Тяга верх.бл. шх 35кг*12р, 30кг*13р, 25кг*15р (💪🏽ну наконец-то на спину добавили!)
Жим гант.45° по 14кг/12кг/10кг*12р(💪🏽Ура!Так долго ждала эти гантельки по 14кг)))
Тяга штанги в накл. 40/35/30кг*12р
Бабочка 35/30кг*15р
Разгибания рук с канатом 15кг*13р*3п, 16р*1п
Сгибания рук со штангой 17кг*13р*3п
Махи руками в стор.с гант.по 6кг*15р*4п
Махи руками в стор.лицом вниз с гант.по 6кг*15р*3п
Пресс на лавке 30р*3п.
💪🏽😎
Diet Calendar Entry for 03 December 2021:
|
2585 kcal
|
Fat: 72.95g | Prot: 124.88g | Carb: 366.15g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Тверской Кондитер Пастила с Ароматом Ванили, Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Сыр Тильзитер, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний. Lunch: Помидоры, Подлива, Свиной Фарш, Куриный Фарш, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Варенье из Смородины, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Домик в деревне Молоко 1,5%, Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Яблоки Гала, Сафоновохлеб Сушки Маленькие, Юбилейное Печенье с Молочной Глазурью. more...
|
|