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hatte gestern 1650kcal und 57f 114kh 145ew und 20min zuhaus sport. hatte gestern trainingstag aber weil ich noch voll den popo muskelkater habe ( 😍💪) habe ich gestern dann nur 20min bauchtraining gemacht, einige übungen wo der po nicht mitmachen musste. Ich weis nun noch nicht ob ich heute wieder regulär zum fitness gehe oder morgen...mal sehen 😁
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173.9 lb
Lost so far: 56.0 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 November 2021:
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1741 kcal
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Fat: 106.87g | Prot: 101.77g | Carb: 91.75g.
Breakfast: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Lunch: Gut & Günstig Delikatess Geflügel Frikadellenbällchen. Dinner: Milbona Schlagsahne Laktosefrei, Aubergine, Milbona Back Camembert. Snacks/Other: Äpfel, Milbona High Protein Pudding Vanille. more...
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losing 4.6 lb a week
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