DirkR3's Journal, 18 November 2021

Also ich weiss das auch nicht, das Spiel habe ich auch schon 4-5 mal hinter mir, aber meine Hoffnung ist dass es mit einer Community von Menschen mit den gleichen Problemen einfacher ist. Wenn ich irgendwann mein Ziel erreicht habe plane ich jetzt schon miiiiiindestens ein weiteres Jahr hierzubleibrn und nur mein Gewicht zu halten. Jemand schrieb hier vor ein paar Tagen dass es viele Jahre gedauert hat unsere schlechten Angewohnheiten anzutrainieren, also dauert es auch viele Jahre um sich das wieder abzugewöhnen. Das ist die Theorie, mal sehen was die Zukunft bringt 😁 

Bleib doch einfach hier... Mit netten Leuten... Warum nicht... Würde ich jetzt aufhören würde ich viele liebe Menschen vermissen...  

Wenn du deine Ernährung umgestellt hast und so abnimmst, hast du es sicher leichter nach Erreichen deines Ziels. Du machst genau so weiter, nur mit einem höheren Kalorienbudget. Mein Fehler in der Vergangenheit war, dass es in meinem Kopf eine Zeit "nach" der Diät gab, was im Endeffekt bedeutete, dass ich innert kürzester Zeit wieder in die alten schlechten Gewohnheiten verfiel. Diesmal weiss ich, dass es kein "nachher" geben wird, ich werde immer aufpassen müssen, dass meine Verfressenheit nicht mehr das Ruder übernimmt. 

Ich glaube dass es darauf ankommt für sich einen Weg zu finden, bei dem man nicht das Gefühl hat verzichten zu müssen. Gesunde Alternativen dort einbauen und sich angewöhnen, wo man nichts vermisst. Und die Dinge auf die man nicht verzichten möchte bewusst genießen (in Maßen). :) Ich versuche mir seit einiger Zeit Gewohnheiten anzueignen, die ich gut in meinen Alltag einbringen kann. Zum Beispiel kann ich mich abends nur schwer (wenn überhaupt) motivieren Sport zu machen. Morgens hingegen ist es gar kein Problem und mittlerweile mein Lieblingsstart in den Tag 🤗 Auf meine Lieblingskekse oder Eis will ich nicht verzichten. Aber anstatt das immer nebenher zu essen, oder wenn mir langweilig ist, oder ich einfach was knabbern will - Frage ich mich ob ich das jetzt wirklich wirklich will. Wenn die Antwort ja ist dann nur ein bisschen und jeden Bissen genießen 😍 und wenn die Antwort nein ist tut es auch eine Karotte oder ein Zwieback. 😃 Ich hoffe dass ich das zu einer Gewohnheit machen kann, damit ich mir die Frage irgendwann gar nicht mehr bewusst stellen muss. Oft denke ich auch ich wäre hungrig, obwohl ich eigentlich Durst habe. Ich hatte allerdings das gleiche Problem, dass ich bisher oft sobald ich mein Wunschgewicht erreicht hatte dachte "jetzt kann ich ja reinhauen"... Deshalb hab ich mir für diesesmal vorgenommen, dass mein Ziel gar kein Gewicht ist, sondern das Gefühl in meinem Körper. Ich möchte gesund und fit sein. Da das schwer messbar ist habe ich mir vorgenommen an einem Sixpack zu arbeiten.der weg dort hin ist so lang, dass ich bis dahin hoffentlich alle meine gesunden Gewohnheiten verinnerlicht habe. Ich wünsche dir auf jeden Fall herzlichen Glückwunsch dass du dein Ziel erreicht hast und viel Erfolg dein Gewicht zu halten!  

Wenn du es so Thematisierst im Kopf hat es einen schlechten Beigeschmack... Gedanken wie...immer, lebenslang, Rückfall, Aufpassen, schlechte Angewohnheiten. Fakt ist...du weißt jetzt doch wie es geht. Wie wäre es, wenn dein neues Wissen dein neuer Livestyle IST...dann lösen sich alle negativen Fragen auf. Du kannst ja alles machen....nur nicht mehr als du brauchst 🤷 Ja....und über deine Gesellschaft freuen wir uns auch 👍 Ich lass dir den Gedanken mal da 🤗 

Danke für die inspirierenden Antworten, ich musste das hier mal für mich Thematisieren damit ich es auch im Auge behalte. Und Ihr habt recht, in den letzten Monaten habe ich ja einiges ausprobiert und für gut empfunden wie z.B. die Zuckerfreie (naja selten Zucker) Ernährung. Und das sind Dinge die sich schon in mir verankert haben. Das ich in dieses tolle Forum regelmäßig reinschaue ist natürlich auch selbstverständlich. Bewusst genießen und das Ruder bewusst steuern, das Unterbewusstsein lernen lassen und später davon profitieren. Das Ziel ist das Körpergefühl, das Wohlbefinden, das Gewicht nur eine praktische Messgröße. Mein Lifestyle ist sowieso ehr einen Räuberlöffel zu bestellen als ein ganzes Dessert. Meine Chancen stehen gut!  

Bei mir war es die 16:8-Regel, die sich nun schon 1,5 Jahre 'einbrannte' 🤗 Es ist fuer mich einfach ein befreienderes Koerpergefuehl, nicht nach externen Vorgaben (zB. 5-am-Tag) zu leben. Das werd ich dauerhaft beibehalten 👌