|
Встала на весы после вчерашнего зажора тортом, на весах всего +200 грамм и это жиром я набрала, ну и ладно, было же таааак вкусно, и сегодня съела кусочек торта грамм на 200 и снова жир уже съела свою дневную норму, остались только белки и угли, по жирам чувствую снова будет перебор так как дома нет обезжиренных продуктов совсем и в магазин топать уже лень. Сегодня была тренировка из серии лайт, были ноги и тренер сказала, что сегодня будет облегченная тренировка так как предыдущая была тяжёлая. Так вот она
разминка 5 минут, разгибание ног по одной ноге 2×15 вес 9 кг (или как там правильно ,короче минимальный одна маленькая плитка), сгибание ног 3×10 вес 12 кг (2 плитки одна минимальная маленькая ,вторая побольше), приседания в гаке 3×15 вес по 5 кг с каждой стороны, жим ногами лежа по одной ноге 4×15 вес 20 кг, приседания с блином перед грудью 10 кг 3×15, сгибание ног стоя по одной ноге вес 9 кг (маленькая плитка) 2×15 каждой ногой и пресс обычные скручивания без веса 2 до отказа я первый раз сделала 50 второй осилила только 40 растяжки не было сегодня, говорит отдыхай. Посмотрела уровень стресса у себя в приложении есть и такой приличный, судя по показаниям это не совсем был лайт вариант трени, когда лайт у меня уровень стресса всегда ниже почти на нуле.
|
114.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 2.8 lb a week
|