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hatte gestern 1850kcal und 86f 185kh 85ew und 1 std fitness und 1std spazieren. ich finds manchmal echt schwer eiweis hochzubringen. geht ja normal kaum oder? muss immer ew riegel oder ew joghurt oder shake usw essen/trinken hmm...vlt bin ich auch nur zu unkreativ 😅
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175.9 lb
Lost so far: 54.0 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 November 2021:
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1570 kcal
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Fat: 78.83g | Prot: 91.19g | Carb: 116.68g.
Breakfast: Kaffee mit Milch, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. Lunch: NEOH CrossBar, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Erdbeeren, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, ültje Studentenfutter, Maryland Snack Nüsse Geröstet und Gesalzen. Dinner: Lidl Fischstäbchen, Zeus Zaziki, Freshona Rahmspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Other: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
Kicherbsenprodukte, Linsen, Omlett, Magerquark ist auch jede Menge Eiweiß drin. Komme immer weit über 100g ohne extra Protein Dinge. Ab und an mal.
12 Nov 21 by member: leomaja45
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Oh heftig...ja danke omlett ess ich jeden tag, den rest nicht so. Muss ich mir wohl angewöhnen. Magerquark nur beim backen...hmm
12 Nov 21 by member: kader wa
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Auch viele Bohnensorten strotzen vor Eiweiss samt Ballaststoffen 😉 Lupinen sind gross im Kommen 🤗
12 Nov 21 by member: Bunte Teller
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Ja sowas hab ich lange nicht gegessen. Ich stöber morgen mal beim einkaufen 😁👍
12 Nov 21 by member: kader wa
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Meine liebsten Eiweißquellen: Naturjoghurt, Quark, Hähnchenbrust, Rindfleisch, Tofu, Linsennudeln, Bohnen, Eier, Camembert, Frischkäse..Käse allgemein, Haferflocken, Glas Milch/Buttermilch, Käsekuchen und der beste Tipp, wenn du Naturjoghurt oder Quark nicht magst: ESN Flav'n'Tasty oder More chunky flavor zum süßen.☺️
12 Nov 21 by member: Smileifyoucan96
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