|
Günaydınnn
Bugün ilk hedefime ulaşmanın verdiği mutlulukla uyandım diyete devam etmeme rağmen 90 kiladan bir türlü inmedim 1 haftadır ama sanırım direnç kilomdu bugün indim çok şükür ben 80li kiloları en son ortaokulda görmüştüm o kadar mutluyum ki rabbim bu mutluluğu isteyen herkese nasip etsin inşallah
Hedef kilomu da değiştirdim
90 günlük serüvenden
79 gün kaldı
Hedef~75
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 8 Kasım == 89.8
|
198.0 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 54.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 November 2021:
|
1221 kcal
|
Fat: 44.38g | Prot: 54.42g | Carb: 166.67g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Mandalina, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Dinner: Yumurtalı Ispanak, Yayla Yayla Çorbası , Mevsim Salata, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Mandalina, Armut, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Yeşil Çay. more...
|
losing 3.9 lb a week
|