И еще одно «до/после» для истории, чтобы к «до» никогда больше не возвращаться)) Разница между фото 4 месяца (июнь21/октябрь21) Сейчас главный вопрос, как начать есть больше? Фатсикрет рассчитал дневную норму 2300, чтобы не быстро набрать 4 кг (чтоб было 56), а до этого норма была около 1600 последние три месяца. Какой-то психологический страх прям, что если увеличить калории, то опять может появиться спасательный круг🙈
Diet Calendar Entries for 07 November 2021:
|
1724 kcal
|
Fat: 62.51g | Prot: 120.63g | Carb: 187.62g.
Breakfast: Mlekara Sabac Каймак 70%, Семга Слабосоленая, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе, Vital Proteins Пептиды Коллагена, Перекресток Яблоко Гала, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Магнит Банан. Lunch: Магнит Хурма, Президент Сыр Бри, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Макароны Отварные. Dinner: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье", Квашеная Капуста, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Магнит Хурма, Перекресток Яблоко Гала, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Кофе, Лента Сырники Домашние. more...
|
|
Comments
Я начала сама, да и сейчас всё еще сама) но много изучаю, иногда покупаю онлайн-тренировки. Хочу уже тренера, но из-за графика на работе и домашних дел, совсем не могу спланировать заранее, поэтому пока еще всё сама
28 Sep 22 by member: odremina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
odremina's weight history
|