bosko.0574's Journal, 04 November 2021

я плато пробиваю сменой режима питания и нагрузок, мне помогает😀 

Alex Perf вы мальчик, у вас наверное все по проще🤗, питание меняла, нагрузок нет пока, кроме хотьбы.  

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет тот ищет оправдания😜 я так то старый мальчик у меня уровень метобализма практически нулевой 😀 

а вы после сброшенных кг пересчитали суточную калорийность? теперь она ниже. вы красотка, шикарный результат👏 

сделать белковый день без соли на 1000 ккал.. вы молодец!  

Суточное голодание помогает или 36 часовое 

Вы пересчитывали ккал под новые параметры? 

Мне раньше очень помогали читмилы. Но это ни в коем случае не совет.  

пересчитайте под новые свои размеры БЖУ и все пойдёт, организм интересный , привыкает , так и должно быть . на те параметры вы были в дефиците, а сейчас на поддержание или уже в пропишите. вот и. все 

Перечитала, уменьшилось на 50 калорий, но пока толку нет, уменьшила угли, отёки достали. Болтается тута сюда два кг (  

bosko.0574 это вы пересчитали под вашу норму на данный момент . А сейчас от этой нормы отнемите 15% и вы будете в дефиците. Вот. Тогда и пойдёт дело . По поводу отёков сама ими страдаю , и мой тренер принял это во внимание и мы их снизили , но жто у каждого индивидуально . 

bosko.0574 Зариноска я перечитала у меня получается 1498кл, от этой цифры ещё отнять? 

Боже, минус 10 лет сразу  

akvacheva1994🤣🤣🤣🤣 согласна, полнота придаёт возраст  

1500 это нормальный дефицит, меньше не нужно. Лучше даже больше. 

bosko.0574 да это ваша норма на данный момент , обнимите 15% и вы выйдите на дефицит калорий. А вот по БЖУ к сожалению я вам не подскажу, там есть несколько ыормул ,посмотрите в инете и посчитать по двум , попробуйте сначала по одной где-то с недели 2 минимум и наблюдайте за своим состоянием как , ну а там дальше. Вообще в идеале лучше заниматься с Тренером, как делаю я , но и притом прислушиваться к своему тело. Самочувствию и говорить ему об этом , будет каректироватб по ходу событий . 

Вы просто молодчина👍 Мне помогает есть меньше калорий 

Не может быть 1498 никаким образом 

Организм устал от дефицита, отдохните на нормальной поддержке 

Попробуйте устроить зажор на один день))никаких ограничений. Это довольно хорошая встряска для организма, а потом продолжайте своё правильное питание как обычно. Мне это помогает))