Serhi9's Journal, 19 August 2014

186.5 lb Lost so far: 27.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1507 kcal

Fat: 49.85g | Prot: 184.06g | Carb: 80.66g.   Breakfast: Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, FanFan Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Яичный Белок. Lunch: Семга на Пару, помидор, Картофельное Пюре. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Other: Протеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Персики, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...

2860 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...