|
Arkadaşlar bugün karar verdim ve gün sayıcam sayılı gün çabuk gecer diye yanii inşallah
Önümde tam 90 günüm var
Hedefim 17. 5 kilo vermek benimle başlamak isteyenleri yorumlara bekliyorummmm
Başlangıç = 92.5 (28 Ekim)
Hedef = 75
İnşallahhhh
|
203.9 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 60.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 October 2021:
|
1041 kcal
|
Fat: 42.56g | Prot: 63.16g | Carb: 102.91g.
Breakfast: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Sütaş Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Dinner: Dr. Oetker Profiterol, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Kebir Yogurt, Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sütaş Yarım Yağlı Süt . more...
|
steady weight
|