TonyVZ's Journal, 20 October 2021

210.3 lb Lost so far: 2.9 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2558 kcal

Fat: 89.67g | Prot: 108.91g | Carb: 357.97g.   Breakfast: Пятерочка Яблоко Голден, Сыробогатов Сыр Костромской , Медовая Долина Мёд Гречишный, Молоко Зауралья Творог Рассыпчатый 5%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Велес Карбонад Боярский. Lunch: Дикси Слойка с Фаршем из Курицы, Картофельная Запеканка, Пятерочка Яблоко Голден, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Морковь. Dinner: Молочная Станция Молоко 3,4-4,2%, Велес Карбонад Боярский, Омлет с Молоком, Prosto Рис Краснодарский Круглозерный, Банан. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Голден. more...

2474 kcal

Activities & Exercise: Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...