mischiko's Journal, 16 October 2021

Gib bitte nicht auf 🍀 

Bei mir bleibt das Gewicht auch manchmal 1-2 Wochen gleich, dann esse ich kurzfristig auch wieder 100-200kcal mehr für 1-2 wochen, um danach die Kalorienzufuhr wieder zu senken. aber ich habe auch schon manchmal im Nachhinein gemerkt, dass bestimmte Nahrungsmittel mehr Kalorien hatten, als ich dachte 😓 Auf jeden Fall solltest du darauf achten nicht zu wenig essen, denn dann setzt der Körper alles an um nicht zu verhungern. Halte durch und gib nicht auf auch wenn es momentan schwer ist 🙏  

Ja nur das Aufgeben ,garkeine Option ist 🙂🌈 

Hast du daran gedacht deine Kalos neu zu berechnen.? Das geht nicht automatisch. Du kannst ja nicht bis zum Schluss deine Anfangskalos essen 🤗 

Danke schön für eure liebe Worte, ich bleibe immer unter den errechneten Kalorien, weniger wäre glaub ich nicht gut bin zwischen 1200 und 1300 kal 

Die Kalos passen würde ich sagen 👍 Da hilft nur stur weitermachen und Geduld. Vielleicht Kohlenhydrate reduzieren und mal jonglieren mit den Kalos...ein Tag 100 mehr, nächsten Tag 200 weniger. Man stirbt nicht wenn man einmal hungrig ins Bett geht. Ab und an wirkt das Wunder. Teste das mal aus. 🤗 

Ich gehe öfters hungrig ins Bett,das kann nicht  

Halte durch 👍 Bei 1200-1300 am Tag ist es nicht zu viel. Vlt. mal genau unter die Lupe nehmen, ob es nicht tatsächlich mehr im Laufe des Tages zusammen kommt. Aktivitäten würde ich gar nicht berücksichtigen (sofern du keine Schwerstarbeit leistest). Wenn alles stimmt, einfach abwarten, Tee trinken und ausschlafen 🤗 Stress bringt nur Wasser im Gepäck 🙈 

Würde auch wie Shiva sagen... nochmal gründlich checken. Kürzlich hatten wir bei mehreren Tassen Kaffee die 100ml Milch pro Tasse als Übeltäter entlarft. Ansonsten...einfach nicht beachten und stur weitermachen 🤷 Das gehört meist dazu. Oder du spekulierst mal mit IF 16/8 für neue Impulse. Es ist und bleibt ein Puzzle....dein persönliches....und da ist halt jeder verschieden. 🤗 

Ich wiege ähnlich so viel. Ich nehme ca. 1.600 kcal täglich zu mir und nehme ab. Vielleicht zu wenig Bewegung oder zu viele Kohlenhydrate. 😕😉🙋‍♀️ 

Bin nach Krebserkrankung Lungenkrank, also großartig Sport geht da leider nicht mehr,versuche noch vieles selbst zu machen und Spaziergang, schreibe jede Kleinigkeit auf Kaffee immer schwarz ,Wasser und Tee ungesüsst,einige dagen wäre eteay wenig was ich zu mir nehmen, habe aber immer Angst wenn ich mehr esse geht garnichts mehr, esse ab 18 uhr nichts mehr 

Ok ..also....ob du jetzt aufhörst oder gedanklich einfach hältst...macht zumindest im Kopf einen Unterschied. Dann befreie dich von dem Muss und halte ganz entspannt...mach aber weiter. Rückfällig wäre ja ziemlich doof....das schließe ich jetzt mal aus. Könnte sein dass du blockierst weil zu verkopft. Das macht ziemlich viel aus...auch wenn es unlogisch erscheint. Du kennst das sicher von Situationen, die man zu verkrampft angeht und die gerade dann schief laufen und nicht klappen 🤷 Ich zB weiß ganz genau wann ich mich nicht auf die Waage stellen brauch 🤗 Versuche dich diesbezüglich zu entspannen...auch wenn es lange dauert. Der Frust sollte weg 🙋 

Ihr seid alle so lieb, dank euch für die lieben Worte, werde mir alles zu Herzen nehmen und natürlich weiter machen und stimmt mal entspanneter🥰🤗🤗🤗