camisfersan's Journal, 14 October 2021

146.6 lb Lost so far: 117.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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569 kcal

Fat: 19.12g | Prot: 21.73g | Carb: 77.14g.   Breakfast: Pão Francês, Café com Açúcar. Lunch: Legumes Cozidos, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Salada Caesar. Snacks/Other: Leão Chá de Hortelã. more...

2388 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Crossfit - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...